DakotaDe 2025/01/01 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 04:09:03 | 05:54/km | 第96馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	04:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+03'59")

00:59'37" (+02'56")

10 km

(00:59'37")

00:28'50" (+02'02")

15 km

(01:28'45")

00:29'08" (+02'20")

00:59'19" (+02'38")

20 km

(01:58'56")

00:30'11" (+03'23")

25 km

(02:28'27")

00:29'31" (+02'43")

00:59'56" (+03'15")

30 km

(02:58'52")

00:30'25" (+03'37")

35 km

(03:25'40")

00:26'48"

00:56'41"

40 km

(03:55'33")

00:29'53" (+03'05")

Finish

(04:09:03)

日期: 2025-01-01 07:00 - 地點: 淡水河右岸 - 天氣: 涼冷，風，小細雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1955 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'29")

1000 / 1000

06'13"

(12'51")

06'13" (+01'04")

1000 / 2000

06'02"

(18'53")

06'02" (+00'53")

1000 / 3000

05'48"

(24'42")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

06'04"

(30'46")

06'04" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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96th 1140101 元旦曙光馬

2025的第一天，繼續用賽事來迎接新年到來✨️

自主LDS渣打馬的三人，認真備戰不馬虎，真的好精實，剩下的日子就放鬆心情來準備吧，一定可以順利完成的😉

祝大家平安健康，順心如意，新年快樂🍀
也希望我能少碰點鳥事，小人退散🤪

賽後評分: 工作人員，志工，交管，大家辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.88 km

New Balance Fuel Cell Rebel v3 累積 : 327.0 km

TCX 上傳 | 3 months ago

郭耀宗, Mark Chen 和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

郭耀宗阿德午安！恭喜高速漂亮完賽！

2025-01-08 13:22 ·

1 個人推

JD 早安阿德

2025-01-10 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'13"	00:12'52"
3	06'02"	00:18'54"
4	05'49"	00:24'43"
5	06'04"	00:30'47"
6	06'00"	00:36'47"
7	05'46"	00:42'33"
8	05'37"	00:48'10"
9	05'42"	00:53'52"
10	05'45"	00:59'37"
11	05'51"	01:05'28"
12	05'52"	01:11'20"
13	05'45"	01:17'05"
14	05'36"	01:22'41"
15	06'04"	01:28'45"
16	05'52"	01:34'37"
17	05'57"	01:40'34"
18	06'14"	01:46'48"
19	06'21"	01:53'09"
20	05'47"	01:58'56"
21	05'48"	02:04'44"
22	05'56"	02:10'40"
23	05'53"	02:16'33"
24	06'02"	02:22'35"
25	05'52"	02:28'27"
26	05'47"	02:34'14"
27	07'10"	02:41'24"
28	05'38"	02:47'02"
29	05'51"	02:52'53"
30	05'59"	02:58'52"
31	05'49"	03:04'41"
32	05'17"	03:09'58"
33	05'16"	03:15'14"
34	05'16"	03:20'30"
35	05'10"	03:25'40"
36	05'41"	03:31'21"
37	05'26"	03:36'47"
38	07'58"	03:44'45"
39	05'39"	03:50'24"
40	05'09"	03:55'33"
41	05'12"	04:00'45"
42	05'28"	04:06'13"
42.5	05'11"	04:09'03"