徐智謀 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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4.5 km | 01:17:30 | 17:06/km

日期: 2025-01-04 15:35 - 總爬升: 313 m - 地點: 石門山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 踏頻: 56 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 52.1

Pace: 14'37" / 21'16" / 15'35" / 15'30" / 22'32" /

新竹

徐智謀

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徐智謀

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 439.60 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 1145.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

阿良, 林老師和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	21'16"	00:35'53"
3	15'35"	00:51'28"
4	15'30"	01:06'58"
4.5	22'30"	01:18'55"

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