Novena Hsu 2025/01/05 訓練日誌

Novena Hsu 桃園
ID 690567

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Novena Hsu

75.3 km | 06:51:02 | 11.0 km/h

2025 NeverStop永不放棄系列活動挑戰【經典】陽金P字山道

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+18'49")

01:00'52" (+44'57")

10 km

(01:00'52")

00:34'35" (+27'07")

15 km

(01:40'45")

00:39'53" (+32'25")

00:58'00" (+42'05")

20 km

(01:58'52")

00:18'07" (+10'39")

25 km

(02:07'19")

00:08'27" (+00'59")

00:15'55"

30 km

(02:14'47")

00:07'28"

35 km

(02:41'30")

00:26'43" (+19'15")

00:48'02" (+32'07")

40 km

(03:02'49")

00:21'19" (+13'51")

45 km

(03:36'47")

00:33'58" (+26'30")

00:54'13" (+38'18")

50 km

(03:57'02")

00:20'15" (+12'47")

55 km

(04:31'22")

00:34'20" (+26'52")

00:50'15" (+34'20")

60 km

(04:47'17")

00:15'55" (+08'27")

65 km

(05:08'04")

00:20'47" (+13'19")

00:50'06" (+34'11")

70 km

(05:37'23")

00:29'19" (+21'51")

75 km

(06:13'21")

00:35'58" (+28'30")

00:00'00"

Finish

(06:51:02)

日期: 2025-01-05 06:05 - 總爬升: 2204 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2072 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'16"

(26'16")

11.43 (-29.02)

5000 / 5000

34'34"

(01:00'50")

8.70 (-31.75)

5000 / 10000

39'53"

(01:40'44")

7.53 (-32.92)

5000 / 15000

18'06"

(01:58'50")

16.59 (-23.86)

5000 / 20000

08'28"

(02:07'18")

35.64 (-4.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 台北市政府體育局辦的不錯，叉路口口都有明顯標示或是有工作人員指揮，不會迷路！補給部份也可以，有香蕉、奶油餐包、小蛋糕，算是不錯了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 393.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳皮和 Alan_Anne 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.0 %
2	11.2	1.4 %
3	15.1	2.6 %
4	10.1	6.5 %
5	9.4	6.9 %
6	15.2	-4.8 %
7	8.5	10.0 %
8	4.8	10.3 %
9	8.5	4.7 %
10	15.2	2.2 %
11	8.8	6.1 %
12	7.7	7.7 %
13	8.0	7.7 %
14	9.1	6.6 %
15	5.4	4.9 %
16	7.6	6.2 %
17	11.7	-4.5 %
18	34.6	-4.6 %
19	34.3	-4.5 %
20	37.1	-4.0 %
21	33.0	-5.1 %
22	38.7	-4.2 %
23	36.4	-4.5 %
24	32.4	-4.4 %
25	37.9	-6.5 %
26	32.7	-3.0 %
27	35.0	-5.2 %
28	40.0	-5.3 %
29	42.9	-6.6 %
30	59.0	-7.2 %
31	49.3	-4.6 %
32	43.4	-3.6 %
33	38.3	-1.4 %
34	18.8	-1.1 %
35	3.1	-0.4 %
36	22.5	-0.2 %
37	22.6	1.5 %
38	16.4	1.9 %
39	12.9	3.7 %
40	7.8	9.2 %
41	15.0	2.8 %
42	9.6	6.7 %
43	4.3	5.3 %
44	10.1	5.9 %
45	16.4	-4.2 %
46	31.3	-9.0 %
47	11.7	6.4 %
48	11.5	5.3 %
49	11.4	5.3 %
50	22.0	-3.4 %
51	17.4	2.9 %
52	14.9	4.0 %
53	5.4	6.8 %
54	7.5	8.0 %
55	7.7	7.7 %
56	7.5	-6.7 %
57	32.7	-6.8 %
58	30.5	-6.9 %
59	29.3	-9.5 %
60	29.3	-4.3 %
61	29.5	-4.9 %
62	32.4	-5.5 %
63	9.6	-3.1 %
64	18.4	-3.4 %
65	8.1	7.5 %
66	7.9	6.9 %
67	7.4	7.3 %
68	11.2	3.8 %
69	10.1	3.0 %
70	24.8	-2.9 %
71	13.9	4.4 %
72	7.2	7.0 %
73	9.4	5.6 %
74	9.6	5.7 %
75	5.7	8.9 %
76	7.3	6.4 %
76.4	0.9	6.0 %