衝衝衝 2016/11/06 訓練日誌

衝衝衝嘉義
ID 190456

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衝衝衝

25.0 km | 02:06:58 | 05:04/km | 第16半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:06:58
總名次	20 / -
分組名次	5 / 149
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'11")

00:20'11"

00:42'21"

10 km

(00:42'21")

00:22'10" (+01'59")

15 km

(01:10'50")

00:28'29" (+08'18")

00:55'53" (+13'32")

20 km

(01:38'14")

00:27'24" (+07'13")

25 km

(02:01'48")

00:23'34" (+03'23")

00:00'00"

Finish

(02:06:58)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 336 m - 卡路里: 1587 Cal - 總步數: 22392 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'13" (+00'05")

1007 / 1007

182 / 130

04'28"

(08'43")

04'26" (+00'18")

1003 / 2010

180 / 124

04'10"

(12'53")

04'08"

1004 / 3015

183 / 131

04'20"

(17'13")

04'18" (+00'10")

1006 / 4022

183 / 126

04'21"

(21'34")

04'19" (+00'11")

1007 / 5030

183 / 126

展開計圈分析

嘉義

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嘉義

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嘉義

衝衝衝

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10K--15K 好硬的坡,還好沒停下腳步,不然分組的6--8名獎盃要用寄的,沒有作

賽前宣言: 去年活動21k今年主辦單位路線改為25K,考慮了還是參加了,因為近(超半馬25K)

11月累積里程 : 50.09 km

NIKE LUNARSPIDER R6 OC 累積 : 952.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Piglet, 曾良榮和其他 5 人說推

留言

徐智謀恭喜高速分五完賽，讚喔!晚安!

2016-11-06 21:17 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽 !

2016-11-08 12:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'53"	00:02'53"
2	04'26"	00:07'19"
3	04'15"	00:11'34"
4	04'17"	00:15'51"
5	04'20"	00:20'11"
6	04'30"	00:24'41"
7	04'21"	00:29'02"
8	04'29"	00:33'31"
9	04'28"	00:37'59"
10	04'22"	00:42'21"
11	04'45"	00:47'06"
12	05'00"	00:52'06"
13	05'39"	00:57'45"
14	05'48"	01:03'33"
15	07'17"	01:10'50"
16	06'41"	01:17'31"
17	05'31"	01:23'02"
18	05'22"	01:28'24"
19	05'03"	01:33'27"
20	04'47"	01:38'14"
21	04'18"	01:42'32"
22	04'19"	01:46'51"
23	04'47"	01:51'38"
24	04'51"	01:56'29"
25	05'19"	02:01'48"
25.6	09'20"	02:07'00"