張Yu昌 2016/11/06 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

25.0 km | 02:58:09 | 07:07/km | 第9半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:58:09
總名次	232 / 500
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:30'14" (+02'59")

15 km

(01:39'58")

00:42'29" (+15'14")

01:19'21" (+21'52")

20 km

(02:16'50")

00:36'52" (+09'37")

25 km

(02:54'37")

00:37'47" (+10'32")

00:00'00"

Finish

(02:58:09)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1995 Cal - 總步數: 26180 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'12"

1004 / 1004

167 / 114

05'47"

(11'01")

05'44" (+00'32")

1006 / 2011

164 / 105

05'13"

(16'14")

05'12"

1000 / 3012

168 / 113

05'32"

(21'46")

05'31" (+00'19")

1000 / 4013

169 / 106

05'32"

(27'18")

05'28" (+00'16")

1009 / 5022

169 / 107

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

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桃園

張Yu昌

留言

老婆娘家小鎮辦的路跑，身為關西女婿當然是要帶全家大小來支持的呀！
有特色的賽道，竟然還安排跑過傳統菜市場，還有純樸熱情的鄉親志工和後備憲兵交管，這絕對是場值得參加高品質的精緻賽事。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.41 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

David Chiu, Piglet 和其他 8 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-11-06 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'47"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
4	05'32"	00:21'46"
5	05'29"	00:27'15"
6	06'56"	00:34'11"
7	05'25"	00:39'36"
8	05'36"	00:45'12"
9	06'37"	00:51'49"
10	05'40"	00:57'29"
11	06'44"	01:04'13"
12	06'40"	01:10'53"
13	08'39"	01:19'32"
14	08'19"	01:27'51"
15	12'07"	01:39'58"
16	08'39"	01:48'37"
17	06'59"	01:55'36"
18	07'02"	02:02'38"
19	08'01"	02:10'39"
20	06'11"	02:16'50"
21	05'56"	02:22'46"
22	07'11"	02:29'57"
23	08'28"	02:38'25"
24	07'25"	02:45'50"
25	08'47"	02:54'37"
25.5	07'50"	02:58'26"