Penny Fast 2016/11/13 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

68 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:26

半馬 : 01:37:50

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23198.2 km |

0.0 km
2025 年 :

962.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	131.3	0.0
Feb	414.9	0.0
Jan	416.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	251.0	0.0
Nov	402.8	0.0
Oct	291.9	0.0

朋友 (22)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (204)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Penny Fast

全馬 | 03:44:39 | 05:19/km | 第6馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	03:44:39
總名次	134 / 4208
分組名次	47 / 1229
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:24'00" (+00'37")

15 km

(01:12'25")

00:25'02" (+01'39")

00:49'33" (+02'10")

20 km

(01:36'56")

00:24'31" (+01'08")

25 km

(02:04'23")

00:27'27" (+04'04")

00:54'59" (+07'36")

30 km

(02:31'55")

00:27'32" (+04'09")

35 km

(03:01'55")

00:30'00" (+06'37")

00:59'40" (+12'17")

40 km

(03:31'35")

00:29'40" (+06'17")

Finish

(03:44:39)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

台北市

Penny Fast

留言

步頻 201 spm、步伐 92 cm、步數 45,199 steps

⊙_⊙

賽前宣言: 去數稻子 ( ﾟ▽ﾟ)ノ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.72 km

asics TARTHERZEAL 4 TJR282-5230 累積 : 2343.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

玉雯, Gordon sung 和其他 43 人說推

留言

觀看另 15 則留言

陳盈如早上安^^
謝謝鼓勵～
週二愉快唷
超棒的你，恭喜完賽^o^

2016-11-15 10:44 ·

2 個人推

Ina 恭喜penny全馬超高速完賽唷^^
好棒哦你！真帥！！

2016-11-20 00:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'34"	00:09'06"
3	04'43"	00:13'49"
4	04'44"	00:18'33"
5	04'50"	00:23'23"
6	04'50"	00:28'13"
7	04'52"	00:33'05"
8	04'49"	00:37'54"
9	04'44"	00:42'38"
10	04'45"	00:47'23"
11	04'58"	00:52'21"
12	05'04"	00:57'25"
13	04'49"	01:02'14"
14	05'10"	01:07'24"
15	05'01"	01:12'25"
16	04'52"	01:17'17"
17	05'01"	01:22'18"
18	04'48"	01:27'06"
19	04'59"	01:32'05"
20	04'51"	01:36'56"
21	04'59"	01:41'55"
22	04'54"	01:46'49"
23	05'01"	01:51'50"
24	06'57"	01:58'47"
25	05'36"	02:04'23"
26	05'36"	02:09'59"
27	05'46"	02:15'45"
28	05'34"	02:21'19"
29	04'53"	02:26'12"
30	05'43"	02:31'55"
31	05'48"	02:37'43"
32	05'55"	02:43'38"
33	05'55"	02:49'33"
34	05'58"	02:55'31"
35	06'24"	03:01'55"
36	06'30"	03:08'25"
37	05'57"	03:14'22"
38	06'02"	03:20'24"
39	05'33"	03:25'57"
40	05'38"	03:31'35"
41	05'39"	03:37'14"
42	05'42"	03:42'56"
42.3	05'22"	03:44'34"