Francis 2025/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Francis 新界
ID 863482

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-09
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

官方證書

Francis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:24'56" (+00'38")

15 km

(01:15'14")

00:26'00" (+01'42")

00:51'24" (+02'10")

20 km

(01:40'38")

00:25'24" (+01'06")

Finish

(01:45:54)

日期: 2025-02-09 07:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1202 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 48.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.06 km

asics NOVABLAST 5 累積 : 137.7 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'53"	00:09'25"
3	04'52"	00:14'17"
4	05'00"	00:19'17"
5	05'01"	00:24'18"
6	05'08"	00:29'26"
7	04'56"	00:34'22"
8	05'02"	00:39'24"
9	04'58"	00:44'22"
10	04'52"	00:49'14"
11	05'04"	00:54'18"
12	13'52"	01:08'10"
13	00'01"	01:08'11"
14	01'46"	01:09'57"
15	05'17"	01:15'14"
16	05'00"	01:20'14"
17	04'57"	01:25'11"
18	05'01"	01:30'12"
19	05'23"	01:35'35"
20	05'03"	01:40'38"
21	04'49"	01:45'27"
20.9	00'-44"	01:45'33"

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