marahalf 2025/02/09 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

全馬 | 05:46:16 | 08:12/km | 第197馬

渣打香港馬拉松2025

官方成績
日期	2025-02-09
成績	05:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:11'26"

10 km

(01:11'26")

00:37'51" (+04'16")

15 km

(01:47'40")

00:36'14" (+02'39")

01:15'57" (+04'31")

20 km

(02:27'23")

00:39'43" (+06'08")

25 km

(03:06'21")

00:38'58" (+05'23")

01:22'49" (+11'23")

30 km

(03:50'12")

00:43'51" (+10'16")

35 km

(04:36'07")

00:45'55" (+12'20")

01:32'11" (+20'45")

40 km

(05:22'23")

00:46'16" (+12'41")

Finish

(05:46:16)

日期: 2025-02-09 06:52 - 總爬升: 303 m - 地點: HK - 天氣: cool - 平均心率: 149 - 卡路里: 2041 Cal - 總步數: 65624 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 48.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54"

1000 / 1000

208 / 80

06'32"

(12'27")

06'31" (+00'37")

1000 / 2001

206 / 73

07'04"

(19'31")

07'03" (+01'09")

1002 / 3003

204 / 69

06'58"

(26'29")

06'57" (+01'03")

1000 / 4004

204 / 70

07'20"

(33'49")

07'19" (+01'25")

1002 / 5006

197 / 69

展開計圈分析

07'21"

(41'10")

07'20" (+01'26")

1000 / 6006

199 / 68

07'21"

(48'31")

07'20" (+01'26")

1001 / 7008

199 / 68

07'06"

(55'37")

07'05" (+01'11")

1000 / 8008

201 / 69

07'39"

(01:03'16")

07'38" (+01'44")

1001 / 9010

189 / 69

08'34"

(01:11'50")

08'33" (+02'39")

1000 / 10011

184 / 63

07'59"

(01:19'49")

07'57" (+02'03")

1002 / 11013

186 / 67

06'18"

(01:26'07")

06'17" (+00'23")

1000 / 12014

206 / 76

11'19"

(01:37'26")

06'44" (+00'50")

1678 / 13692

201 / 73

08'12"

(01:45'38")

08'11" (+02'17")

1001 / 14694

197 / 61

08'08"

(01:53'46")

08'07" (+02'13")

1000 / 15694

192 / 63

07'33"

(02:01'19")

07'32" (+01'38")

1000 / 16695

199 / 66

08'03"

(02:09'22")

08'02" (+02'08")

1001 / 17696

194 / 64

08'16"

(02:17'38")

08'15" (+02'21")

1000 / 18697

195 / 62

07'53"

(02:25'31")

07'51" (+01'57")

1002 / 19700

180 / 70

07'36"

(02:33'07")

07'35" (+01'41")

1001 / 20701

198 / 66

07'39"

(02:40'46")

07'38" (+01'44")

1001 / 21703

197 / 66

16'56"

(02:57'42")

07'21" (+01'27")

2301 / 24004

197 / 68

09'10"

(03:06'52")

09'09" (+03'15")

1000 / 25005

185 / 58

07'57"

(03:14'49")

07'56" (+02'02")

1001 / 26007

194 / 64

09'13"

(03:24'02")

09'13" (+03'19")

1000 / 27007

186 / 58

09'12"

(03:33'14")

09'11" (+03'17")

1000 / 28008

176 / 61

08'59"

(03:42'13")

08'57" (+03'03")

1001 / 29009

189 / 59

08'37"

(03:50'50")

08'35" (+02'41")

1002 / 30011

189 / 61

08'32"

(03:59'22")

08'31" (+02'37")

1001 / 31013

192 / 61

09'04"

(04:08'26")

09'03" (+03'09")

1000 / 32014

186 / 59

09'06"

(04:17'32")

09'05" (+03'11")

1000 / 33014

181 / 60

18'34"

(04:36'06")

09'29" (+03'35")

1955 / 34970

186 / 56

08'51"

(04:44'57")

08'50" (+02'56")

1000 / 35970

155 / 72

09'46"

(04:54'43")

09'45" (+03'51")

1001 / 36972

176 / 58

09'38"

(05:04'21")

09'37" (+03'43")

1000 / 37973

178 / 58

08'59"

(05:13'20")

08'58" (+03'04")

1000 / 38973

182 / 61

09'51"

(05:23'11")

09'49" (+03'55")

1002 / 39975

165 / 61

09'17"

(05:32'28")

09'16" (+03'22")

1000 / 40976

182 / 58

09'00"

(05:41'28")

08'59" (+03'05")

1000 / 41976

174 / 63

04'48"

(05:46'16")

07'48" (+01'54")

615 / 42591

185 / 69

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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2017 1st SCHKM😁
2025 2nd SCHKM😄

一起渣馬👍
金子留念

世事多變
且慢且珍惜😎

Luck 🆒

nice 🎧
#胭脂扣

#戰馬

用豪情萬丈的初心化作千軍萬馬
這歲月無情的染白那少年的頭髮
這時光像一個盜賊爬上我的臉頰
看江山如畫要擦亮盔甲

賽後評分: HK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.70 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

marahalf, 以前是帥哥和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'29"	00:12'23"
3	06'57"	00:19'20"
4	06'57"	00:26'17"
5	07'18"	00:33'35"
6	07'19"	00:40'54"
7	07'20"	00:48'14"
8	07'07"	00:55'21"
9	07'30"	01:02'51"
10	08'35"	01:11'26"
11	08'05"	01:19'31"
12	06'13"	01:25'44"
13	11'42"	01:37'26"
14	02'05"	01:39'31"
15	08'09"	01:47'40"
16	08'07"	01:55'47"
17	07'34"	02:03'21"
18	08'08"	02:11'29"
19	08'17"	02:19'46"
20	07'37"	02:27'23"
21	07'39"	02:35'02"
22	07'35"	02:42'37"
23	15'05"	02:57'42"
24	00'01"	02:57'43"
25	08'38"	03:06'21"
26	07'57"	03:14'18"
27	09'09"	03:23'27"
28	09'14"	03:32'41"
29	08'55"	03:41'36"
30	08'36"	03:50'12"
31	08'35"	03:58'47"
32	08'49"	04:07'36"
33	09'04"	04:16'40"
34	19'26"	04:36'06"
35	00'01"	04:36'07"
36	07'59"	04:44'06"
37	09'55"	04:54'01"
38	09'42"	05:03'43"
39	08'47"	05:12'30"
40	09'53"	05:22'23"
41	09'08"	05:31'31"
42	09'07"	05:40'38"
42.6	09'29"	05:46'16"