王清源 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

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Asics Magic Speed3橘紅
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adidas boston12
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母子鱷魚夾腳拖
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赤足
已使用了 2 年 9 個月 25 天
共跑了 11.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:26:33

半馬 : 01:35:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37806.6 km |

420.9 km
2025 年 :

1158.9 km |

6.7 km

2025	(km)	(km)
Mar	308.1	0.0
Feb	404.2	0.0
Jan	446.5	6.7
2024	(km)	(km)
Dec	435.0	1.8
Nov	434.0	0.0
Oct	438.2	2.5

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里程碑 (319)

2025/03/14 恭喜王清源獲得 8000 留言數
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全馬 | 03:34:04 | 05:04/km | 第42馬

2025 林邊仔黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:34:04
總名次	34 / 727
分組名次	8 / 282
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'13")

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'17"

15 km

(01:10'34")

00:23'47" (+00'30")

00:47'17" (+00'30")

20 km

(01:34'04")

00:23'30" (+00'13")

25 km

(01:58'26")

00:24'22" (+01'05")

00:50'30" (+03'43")

30 km

(02:24'34")

00:26'08" (+02'51")

35 km

(02:53'27")

00:28'53" (+05'36")

00:58'25" (+11'38")

40 km

(03:22'59")

00:29'32" (+06'15")

Finish

(03:34:04)

日期: 2025-03-02 06:02 - 地點: 林邊火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'28")

04'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'08")

04'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'49")

04'40" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'31")

04'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王清源

·

運氣好分8

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

bear, 林榮祥和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

林榮祥恭喜高速完賽👍

2025-03-03 20:45 ·

1 個人推

bear 恭喜清源兄帥氣高速完賽上凸台！

2025-03-14 21:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'41"	00:14'08"
4	04'40"	00:18'48"
5	04'42"	00:23'30"
6	04'40"	00:28'10"
7	04'38"	00:32'48"
8	04'38"	00:37'26"
9	04'39"	00:42'05"
10	04'42"	00:46'47"
11	04'52"	00:51'39"
12	04'48"	00:56'27"
13	04'49"	01:01'16"
14	04'39"	01:05'55"
15	04'39"	01:10'34"
16	04'35"	01:15'09"
17	04'53"	01:20'02"
18	04'43"	01:24'45"
19	04'37"	01:29'22"
20	04'42"	01:34'04"
21	04'48"	01:38'52"
22	04'42"	01:43'34"
23	04'57"	01:48'31"
24	04'52"	01:53'23"
25	05'03"	01:58'26"
26	05'17"	02:03'43"
27	05'04"	02:08'47"
28	05'09"	02:13'56"
29	05'23"	02:19'19"
30	05'15"	02:24'34"
31	05'23"	02:29'57"
32	05'48"	02:35'45"
33	05'23"	02:41'08"
34	05'32"	02:46'40"
35	06'47"	02:53'27"
36	05'37"	02:59'04"
37	06'09"	03:05'13"
38	06'07"	03:11'20"
39	05'16"	03:16'36"
40	06'23"	03:22'59"
41	05'34"	03:28'33"
42	05'13"	03:33'46"
42.1	05'15"	03:34'04"

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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