Steven Chiang 2025/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:30:42 | 04:59/km | 第8馬

東京馬拉松2025

官方成績
日期	2025-03-02
成績	03:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'18")

00:48'48" (+00'06")

10 km

(00:48'48")

00:24'17" (+00'04")

15 km

(01:13'01")

00:24'13"

00:48'42"

20 km

(01:37'30")

00:24'29" (+00'16")

25 km

(02:02'13")

00:24'43" (+00'30")

00:49'41" (+00'59")

30 km

(02:27'11")

00:24'58" (+00'45")

35 km

(02:51'33")

00:24'22" (+00'09")

00:49'10" (+00'28")

40 km

(03:16'21")

00:24'48" (+00'35")

Finish

(03:30:42)

日期: 2025-03-02 08:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2427 Cal - 平均步頻: 187

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.31 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Noah Huang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'48"	00:09'53"
3	04'57"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	04'50"	00:24'31"
6	04'48"	00:29'19"
7	04'47"	00:34'06"
8	04'56"	00:39'02"
9	04'57"	00:43'59"
10	04'49"	00:48'48"
11	04'50"	00:53'38"
12	04'50"	00:58'28"
13	04'56"	01:03'24"
14	04'47"	01:08'11"
15	04'50"	01:13'01"
16	05'00"	01:18'01"
17	04'51"	01:22'52"
18	04'59"	01:27'51"
19	04'50"	01:32'41"
20	04'49"	01:37'30"
21	04'56"	01:42'26"
22	04'55"	01:47'21"
23	04'57"	01:52'18"
24	04'57"	01:57'15"
25	04'58"	02:02'13"
26	05'05"	02:07'18"
27	04'57"	02:12'15"
28	04'59"	02:17'14"
29	05'01"	02:22'15"
30	04'56"	02:27'11"
31	04'52"	02:32'03"
32	04'57"	02:37'00"
33	04'58"	02:41'58"
34	04'44"	02:46'42"
35	04'51"	02:51'33"
36	05'04"	02:56'37"
37	04'55"	03:01'32"
38	04'54"	03:06'26"
39	05'01"	03:11'27"
40	04'54"	03:16'21"
41	05'02"	03:21'23"
42	05'03"	03:26'26"
43.3	03'22"	03:30'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌