昭昇 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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5.0 km | 00:28:10 | 05:36/km

日期: 2016-11-24 18:05 - 平均心率: 159 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'34" / 05'24" / 05'39" / 05'31" / 05'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'00")

05'24"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'39")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'11")

05'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'04")

05'52" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'06"

(28'10")

06'02" (+00'38")

17 / 5017

新北市

昭昇

·

赤腳跑操場試試。腳變超級黑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.16 km

天然腳累積 : 39.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lleyton, Vicky 和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

briant2266 晚安，偶爾赤足也不錯，下雨天或下過雨赤比較舒服

2016-11-24 22:59 ·

1 個人推

briant2266 早安 , 今天加油~~

2016-11-26 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'39"	00:16'37"
4	05'31"	00:22'08"
5	05'53"	00:28'01"
5.0	05'50"	00:28'07"

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