開心醬油王 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

開心醬油王台南
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開心醬油王

6.7 km | 00:39:10 | 05:52/km

日期: 2025-03-08 07:04 - 地點: 下營區 - 天氣: 很冷很爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'42" / 05'43" / 05'42" / 05'57" / 06'05" /

自律跑者之輕鬆跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 596.54 km

母子鱷魚跟上來黑武士累積 : 462.9 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

林狀余, 臥雲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'42"	00:17'47"
4	05'43"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
6	05'57"	00:35'09"
6.7	06'06"	00:39'10"

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