黃珠圓 2025/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.7 km | 01:18:39 | 06:44/km

日期: 2025-03-08 05:47 - 平均心率: 156 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 13396 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 88.1

Pace: 06'40" / 06'31" / 06'38" / 06'46" / 06'33" / 06'36" / 06'40" / 06'33" / 06'54" / 07'14" / 06'51" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'07")

1002 / 1002

169 / 88

2

06'32"

(13'12")

06'32"

1000 / 2001

172 / 88

3

06'37"

(19'49")

06'36" (+00'04")

1002 / 3003

170 / 88

4

06'48"

(26'37")

06'47" (+00'15")

1001 / 4005

171 / 85

5

06'34"

(33'11")

06'34" (+00'02")

1000 / 5005

170 / 89

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

線上馬跑完了，出發屏東去～💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.23 km

mizuno rider 26 灰白累積 : 260.2 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

李清恩, 陳坤城和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

王裕政哇！13渡喔！台南好熱喔🥵🤪圓姐精實的長跑👍

2025-03-08 11:49 ·

1 個人推

沈麗鳳強～～～我耍廢粉久了😂

2025-03-08 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'31"	00:13'11"
3	06'38"	00:19'49"
4	06'46"	00:26'35"
5	06'33"	00:33'08"
6	06'36"	00:39'44"
7	06'40"	00:46'24"
8	06'33"	00:52'57"
9	06'54"	00:59'51"
10	07'14"	01:07'05"
11	06'51"	01:13'56"
11.7	07'08"	01:18'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.5 km | 01:42:10 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km