黃珠圓 2025/03/08 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

5.4 km | 03:04:23 | 34:01/km

日期: 2025-03-08 11:18 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 15596 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68.6

Pace: 18'27" / 48'14" / 53'20" / 35'28" / 22'04" / 16'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'27"

(18'27")

18'26"

1000 / 1000

107 / 50

48'51"

(01:07'18")

48'47" (+30'21")

1001 / 2001

81 / 25

53'20"

(02:00'38")

53'19" (+34'53")

1000 / 3001

75 / 24

35'52"

(02:36'30")

35'51" (+17'25")

1000 / 4002

82 / 33

21'32"

(02:58'02")

21'30" (+03'04")

1001 / 5003

92 / 50

06'21"

(03:04'23")

15'18"

414 / 5418

100 / 65

南投

黃珠圓

周深娃娃的第一座小百岳

留言

解鎖屏東第一座小百岳～笠頂山小O繞

身體處於過載狀態，吐了！補充食物後慢慢爬上三角點，下山一切ok，開心😃

早早睡覺，明天加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.23 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

李清恩, 陳坤城和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

沈麗鳳恭喜解鎖🥳

2025-03-10 21:42 ·

1 個人推

王裕政讚啦！我爬枕頭山🤪

2025-03-14 18:42 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'27"	00:18'27"
2	48'14"	01:06'41"
3	53'20"	02:00'01"
4	35'28"	02:35'29"
5	22'04"	02:57'33"
5.4	16'19"	03:04'23"

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