郭阿驛 2025/03/23 訓練日誌

郭阿驛高雄
ID 735796

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郭阿驛

全馬 | 06:00:10 | 08:32/km | 第3馬

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	06:00:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+01'46")

01:09'28" (+03'21")

10 km

(01:09'28")

00:34'53" (+02'04")

15 km

(01:42'17")

00:32'49"

01:06'07"

20 km

(02:15'35")

00:33'18" (+00'29")

25 km

(02:50'11")

00:34'36" (+01'47")

01:30'45" (+24'38")

30 km

(03:46'20")

00:56'09" (+23'20")

35 km

(04:38'17")

00:51'57" (+19'08")

01:48'50" (+42'43")

40 km

(05:35'10")

00:56'53" (+24'04")

Finish

(06:00:10)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 車城鎮安宮第二屆馬拉松 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3054 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.4

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賽前宣言: 活著到終點

賽後評分: 太熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	195~237	65~79%
2:M馬拉松配速區	237~267	79~89%
3:T乳酸耐力區	267~276	89~92%
4:A無氧耐力區	276~292	92~97.5%
5:I最大耗氧區	292~300	97.5~100%
最大心率為300 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

郭展佑, 郭澤西和其他 1 人說推

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陳寬殷昨天真的超熱！
恭喜無傷完賽！
辛苦了！

2025-03-24 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'42"	00:14'09"
3	07'00"	00:21'09"
4	06'39"	00:27'48"
5	06'47"	00:34'35"
6	07'16"	00:41'51"
7	06'57"	00:48'48"
8	06'59"	00:55'47"
9	07'01"	01:02'48"
10	06'40"	01:09'28"
11	06'24"	01:15'52"
12	07'38"	01:23'30"
13	06'22"	01:29'52"
14	06'04"	01:35'56"
15	06'21"	01:42'17"
16	06'58"	01:49'15"
17	06'03"	01:55'18"
18	07'43"	02:03'01"
19	06'23"	02:09'24"
20	06'11"	02:15'35"
21	07'45"	02:23'20"
22	06'22"	02:29'42"
23	07'01"	02:36'43"
24	06'54"	02:43'37"
25	06'34"	02:50'11"
26	15'29"	03:05'40"
27	07'17"	03:12'57"
28	08'15"	03:21'12"
29	11'58"	03:33'10"
30	13'10"	03:46'20"
31	09'41"	03:56'01"
32	09'12"	04:05'13"
33	11'54"	04:17'07"
34	10'59"	04:28'06"
35	10'11"	04:38'17"
36	10'08"	04:48'25"
37	12'23"	05:00'48"
38	10'48"	05:11'36"
39	13'42"	05:25'18"
40	09'52"	05:35'10"
41	11'39"	05:46'49"
42	07'33"	05:54'22"
42.9	06'17"	06:00'10"