Richard Lo 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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42.2 km | 04:51:55 | 06:54/km

日期: 2025-03-30 06:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3097 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

Pace: 05'25" / 05'11" / 05'50" / 05'30" / 06'04" / 05'39" / 05'48" / 05'40" / 06'45" / 06'43" / 05'44" / 06'48" / 06'11" / 06'33" / 06'37" / 05'07" / 05'41" / 06'30" / 06'24" / 05'50" / 07'08" / 07'12" / 07'44" / 06'22" / 06'34" / 08'07" / 07'17" / 13'56" / 06'27" / 06'00" / 08'47" / 06'18" / 07'16" / 08'44" / 06'07" / 07'01" / 10'33" / 09'48" / 06'52" / 08'02" / 06'52" / 07'09" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'36")

05'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'26")

05'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'56")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'00")

06'03" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'11"	00:10'36"
3	05'50"	00:16'26"
4	05'30"	00:21'56"
5	06'04"	00:28'00"
6	05'39"	00:33'39"
7	05'48"	00:39'27"
8	05'40"	00:45'07"
9	06'45"	00:51'52"
10	06'43"	00:58'35"
11	05'44"	01:04'19"
12	06'48"	01:11'07"
13	06'11"	01:17'18"
14	06'33"	01:23'51"
15	06'37"	01:30'28"
16	05'07"	01:35'35"
17	05'41"	01:41'16"
18	06'30"	01:47'46"
19	06'24"	01:54'10"
20	05'50"	02:00'00"
21	07'08"	02:07'08"
22	07'12"	02:14'20"
23	07'44"	02:22'04"
24	06'22"	02:28'26"
25	06'34"	02:35'00"
26	08'07"	02:43'07"
27	07'17"	02:50'24"
28	13'56"	03:04'20"
29	06'27"	03:10'47"
30	06'00"	03:16'47"
31	08'47"	03:25'34"
32	06'18"	03:31'52"
33	07'16"	03:39'08"
34	08'44"	03:47'52"
35	06'07"	03:53'59"
36	07'01"	04:01'00"
37	10'33"	04:11'33"
38	09'48"	04:21'21"
39	06'52"	04:28'13"
40	08'02"	04:36'15"
41	06'52"	04:43'07"
42	07'09"	04:50'16"
42.2	06'41"	04:51'55"

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朋友動態

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10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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