裕𡻀 2016/12/10 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

68.0 km | 02:54:54 | 23.3 km/h

2016時代騎輪節

官方成績
日期	2016-12-10
成績	02:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'17")

00:10'17"

00:23'28" (+01'18")

10 km

(00:23'28")

00:13'11" (+02'54")

15 km

(00:35'09")

00:11'41" (+01'24")

00:22'53" (+00'43")

20 km

(00:46'21")

00:11'12" (+00'55")

25 km

(00:58'12")

00:11'51" (+01'34")

00:22'10"

30 km

(01:08'31")

00:10'19" (+00'02")

35 km

(01:19'26")

00:10'55" (+00'38")

00:23'15" (+01'05")

40 km

(01:31'46")

00:12'20" (+02'03")

45 km

(01:43'55")

00:12'09" (+01'52")

00:25'36" (+03'26")

50 km

(01:57'22")

00:13'27" (+03'10")

55 km

(02:13'03")

00:15'41" (+05'24")

00:34'23" (+12'13")

60 km

(02:31'45")

00:18'42" (+08'25")

65 km

(02:45'30")

00:13'45" (+03'28")

00:00'00"

Finish

(02:54:54)

日期: 2016-12-10 06:45 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

29.27

5000 / 5000

13'10"

(23'28")

22.78 (-6.48)

5000 / 10000

11'40"

(35'08")

25.71 (-3.55)

5000 / 15000

11'12"

(46'21")

26.87 (-2.40)

5000 / 20000

11'51"

(58'12")

25.35 (-3.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽前宣言: 試騎看看XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.40 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 8 years ago

寶芸, kevinchi 和其他 14 人說推

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能能早安，週末運動愉快！

2016-12-10 10:50 ·

陳榮興早安、運動愉快！

2016-12-10 10:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	-1.4 %
2	27.3	1.6 %
3	34.3	-2.3 %
4	23.7	-0.9 %
5	28.8	2.2 %
6	27.1	1.3 %
7	22.0	2.0 %
8	15.0	2.0 %
9	27.1	2.2 %
10	29.8	2.8 %
11	40.9	-3.0 %
12	22.0	-1.4 %
13	21.2	-1.3 %
14	22.2	-1.3 %
15	30.8	-1.1 %
16	34.0	-1.4 %
17	16.4	-1.1 %
18	25.4	-0.7 %
19	40.4	-2.4 %
20	31.0	-1.2 %
21	27.5	2.8 %
22	28.6	-0.4 %
23	17.9	-0.6 %
24	24.5	1.2 %
25	34.0	-0.8 %
26	30.8	-0.7 %
27	33.3	-2.4 %
28	17.2	-4.4 %
29	37.5	-3.4 %
30	40.4	-1.1 %
31	36.0	-1.1 %
32	34.0	-1.8 %
33	35.3	-1.2 %
34	36.0	-1.3 %
35	14.6	-1.1 %
36	34.3	-0.9 %
37	22.4	-0.6 %
38	15.1	1.5 %
39	31.3	-0.2 %
40	30.0	-0.4 %
41	29.8	-0.4 %
42	28.3	1.2 %
43	25.7	-0.9 %
44	17.7	-1.2 %
45	26.1	-1.2 %
46	23.7	1.0 %
47	16.0	1.2 %
48	26.5	-0.6 %
49	25.2	-0.6 %
50	23.8	1.1 %
51	21.8	1.3 %
52	20.5	1.4 %
53	17.6	1.7 %
54	22.1	1.1 %
55	15.5	2.0 %
56	28.8	-0.3 %
57	30.5	-0.9 %
58	20.6	4.6 %
59	6.7	5.5 %
60	21.8	2.2 %
61	26.3	-0.1 %
62	25.7	1.2 %
63	19.5	3.9 %
64	22.5	1.6 %
65	17.7	3.2 %
66	17.5	2.2 %
67	21.8	2.0 %
68	23.5	-2.0 %
68.2	22.3	-4.3 %