Fei-Lung 2025/04/20 訓練日誌

Fei-Lung 宜蘭
ID 582527

跑鞋 (2)

母子鱷魚蚵技超跑三代Y拖（BN521）
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 1925.6 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速y拖
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共跑了 1544.5 km
我要評分

單車 (3)

SARIS HAMMER H3 智慧型訓練台
已使用了 2 年 4 個月 28 天
共騎了 3981.4 km

Giant TCR Advanced 2 KOM
已使用了 6 年 8 個月 25 天
共騎了 14034.0 km

ASAMA LS272
已使用了 15 年 7 個月 13 天
共騎了 391.2 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2019-10-20 06:00冬山河水岸馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:02:09

全馬 : 04:04:37

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6065.7 km |

18673.0 km
2025 年 :

622.0 km |

1946.3 km

2025	(km)	(km)
Apr	157.8	884.3
Mar	200.6	513.7
Feb	58.0	341.7
Jan	205.6	206.6
2024	(km)	(km)
Dec	240.8	0.0
Nov	161.5	864.4

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里程碑 (3)

2024/08/03 賀！Fei-Lung 破PB - 半馬 | 02:02:09
2019/10/20 Fei-Lung 完成了初馬! - 2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2018/09/08 Fei-Lung 完成了初半馬! - 「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

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Fei-Lung

200.0 km | 07:47:50 | 25.7 km/h

2025輪霸西濱

官方成績
日期	2025-04-20
成績	07:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'41")

00:08'41" (+02'39")

00:17'58" (+04'01")

10 km

(00:17'58")

00:09'17" (+03'15")

15 km

(00:27'32")

00:09'34" (+03'32")

00:20'08" (+06'11")

20 km

(00:38'06")

00:10'34" (+04'32")

25 km

(00:47'06")

00:09'00" (+02'58")

00:17'26" (+03'29")

30 km

(00:55'32")

00:08'26" (+02'24")

35 km

(01:04'45")

00:09'13" (+03'11")

00:19'59" (+06'02")

40 km

(01:15'31")

00:10'46" (+04'44")

45 km

(01:21'33")

00:06'02"

00:13'57"

50 km

(01:29'28")

00:07'55" (+01'53")

55 km

(01:38'13")

00:08'45" (+02'43")

00:16'52" (+02'55")

60 km

(01:46'20")

00:08'07" (+02'05")

65 km

(02:01'08")

00:14'48" (+08'46")

00:24'15" (+10'18")

70 km

(02:10'35")

00:09'27" (+03'25")

75 km

(02:21'06")

00:10'31" (+04'29")

00:19'24" (+05'27")

80 km

(02:29'59")

00:08'53" (+02'51")

85 km

(02:39'07")

00:09'08" (+03'06")

00:17'27" (+03'30")

90 km

(02:47'26")

00:08'19" (+02'17")

95 km

(02:57'29")

00:10'03" (+04'01")

01:04'19" (+50'22")

100 km

(03:51'45")

00:54'16" (+48'14")

105 km

(04:02'45")

00:11'00" (+04'58")

00:22'18" (+08'21")

110 km

(04:14'03")

00:11'18" (+05'16")

115 km

(04:25'09")

00:11'06" (+05'04")

00:21'36" (+07'39")

120 km

(04:35'39")

00:10'30" (+04'28")

125 km

(04:47'08")

00:11'29" (+05'27")

00:22'34" (+08'37")

130 km

(04:58'13")

00:11'05" (+05'03")

135 km

(05:21'28")

00:23'15" (+17'13")

00:36'23" (+22'26")

140 km

(05:34'36")

00:13'08" (+07'06")

145 km

(05:47'22")

00:12'46" (+06'44")

00:23'45" (+09'48")

150 km

(05:58'21")

00:10'59" (+04'57")

155 km

(06:09'58")

00:11'37" (+05'35")

00:21'39" (+07'42")

160 km

(06:20'00")

00:10'02" (+04'00")

165 km

(06:46'10")

00:26'10" (+20'08")

00:35'52" (+21'55")

170 km

(06:55'52")

00:09'42" (+03'40")

175 km

(07:05'50")

00:09'58" (+03'56")

00:20'06" (+06'09")

180 km

(07:15'58")

00:10'08" (+04'06")

185 km

(07:27'19")

00:11'21" (+05'19")

00:21'43" (+07'46")

190 km

(07:37'41")

00:10'22" (+04'20")

195 km

(07:47'03")

00:09'22" (+03'20")

00:00'00"

Finish

(07:47:50)

日期: 2025-04-20 06:30 - 地點: 後龍 - 八里 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3014 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 884.30 km

Giant TCR Advanced 2 KOM

Strava 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-0.7 %
2	36.4	1.3 %
3	40.9	1.5 %
4	36.7	-0.4 %
5	31.6	1.4 %
6	30.5	1.0 %
7	20.6	2.0 %
8	36.0	-1.0 %
9	43.9	-1.5 %
10	43.9	-0.9 %
11	35.0	-0.6 %
12	39.1	-1.4 %
13	41.4	1.3 %
14	23.5	1.0 %
15	25.9	-0.1 %
16	20.5	1.0 %
17	38.3	1.0 %
18	28.8	1.0 %
19	24.2	-0.9 %
20	40.0	-1.0 %
21	34.0	-0.4 %
22	39.1	-0.4 %
23	21.2	1.2 %
24	41.9	-0.3 %
25	41.9	1.0 %
26	41.9	-0.5 %
27	35.3	1.0 %
28	41.9	1.2 %
29	26.9	-0.7 %
30	36.7	2.0 %
31	42.9	-1.0 %
32	41.9	1.5 %
33	33.3	1.2 %
34	36.7	1.0 %
35	20.3	2.7 %
36	32.7	-1.0 %
37	40.4	1.6 %
38	33.0	-1.2 %
39	33.0	1.2 %
40	15.7	6.0 %
41	3600.0	-0.3 %
42	66.7	-0.8 %
43	30.0	2.3 %
44	36.7	-2.2 %
45	40.4	1.2 %
46	38.3	1.2 %
47	37.1	1.8 %
48	40.4	-1.2 %
49	37.9	-0.4 %
50	36.0	1.5 %
51	33.0	-0.9 %
52	37.5	-0.6 %
53	34.6	2.2 %
54	30.3	-1.6 %
55	37.1	-0.4 %
56	37.5	-1.2 %
57	37.1	1.0 %
58	37.1	-1.0 %
59	37.1	-0.7 %
60	36.0	1.2 %
61	32.7	-0.7 %
62	22.5	-0.6 %
63	36.4	-1.5 %
64	9.2	1.2 %
65	28.1	1.4 %
66	30.0	-1.0 %
67	30.5	1.0 %
68	33.6	-1.3 %
69	32.7	-1.2 %
70	32.1	-1.0 %
71	34.0	-0.2 %
72	33.3	-0.8 %
73	22.4	1.5 %
74	31.0	-1.1 %
75	25.7	-0.6 %
76	32.4	3.0 %
77	33.3	-2.0 %
78	37.5	-2.0 %
79	32.1	2.8 %
80	34.0	-1.6 %
81	31.6	-1.2 %
82	30.3	3.7 %
83	39.1	-1.9 %
84	32.7	1.0 %
85	31.9	-1.0 %
86	39.1	-1.0 %
87	37.5	1.7 %
88	32.7	1.6 %
89	36.4	-0.2 %
90	35.3	1.4 %
91	35.0	-0.6 %
92	30.3	-1.1 %
93	30.5	-0.9 %
94	31.9	-2.0 %
95	24.0	1.6 %
96	33.3	-0.9 %
97	34.3	-0.9 %
98	1.3	-0.9 %
99	22.1	-0.6 %
100	24.8	1.6 %
101	23.5	1.8 %
102	32.1	-1.5 %
103	24.8	1.0 %
104	29.8	2.2 %
105	27.9	1.5 %
106	27.9	-0.8 %
107	28.6	-0.8 %
108	30.0	1.5 %
109	20.1	-1.4 %
110	29.0	-0.1 %
111	27.5	1.2 %
112	20.0	-1.0 %
113	31.3	-1.6 %
114	27.9	2.4 %
115	32.4	-1.6 %
116	31.6	1.0 %
117	31.6	-0.7 %
118	29.8	-0.7 %
119	25.5	3.2 %
120	25.7	-1.7 %
121	30.3	1.2 %
122	19.8	2.4 %
123	27.3	-1.4 %
124	29.3	1.2 %
125	27.1	1.2 %
126	23.1	2.5 %
127	27.9	-0.8 %
128	29.0	-0.7 %
129	27.5	-1.4 %
130	28.8	1.8 %
131	27.1	-2.0 %
132	4.6	1.2 %
133	22.0	-0.9 %
134	22.0	2.6 %
135	22.6	-0.5 %
136	21.8	-0.7 %
137	17.5	-1.0 %
138	24.8	1.8 %
139	26.5	-1.3 %
140	26.5	-0.4 %
141	25.4	-0.2 %
142	20.7	-0.5 %
143	22.6	2.2 %
144	25.2	3.0 %
145	24.3	1.0 %
146	25.7	-0.6 %
147	28.1	-1.0 %
148	28.1	-0.7 %
149	26.5	-2.2 %
150	28.3	-1.0 %
151	27.3	-0.8 %
152	25.7	1.0 %
153	25.7	-2.2 %
154	25.9	1.5 %
155	24.7	1.2 %
156	31.9	-0.5 %
157	34.0	-0.9 %
158	30.0	-0.6 %
159	27.3	2.4 %
160	27.5	-1.6 %
161	28.1	1.0 %
162	3.8	-1.7 %
163	19.3	-0.5 %
164	20.9	1.5 %
165	27.9	-0.6 %
166	28.8	2.0 %
167	35.0	-2.3 %
168	32.1	1.5 %
169	28.3	-0.6 %
170	31.3	1.5 %
171	30.3	1.2 %
172	29.3	-0.6 %
173	30.8	1.2 %
174	30.8	-0.8 %
175	29.5	-0.5 %
176	29.0	1.5 %
177	29.5	-1.3 %
178	26.1	2.0 %
179	31.6	-1.1 %
180	32.7	-0.9 %
181	19.6	-0.6 %
182	31.9	-0.6 %
183	31.3	1.0 %
184	27.7	-0.8 %
185	25.9	2.7 %
186	29.8	-0.2 %
187	26.9	1.8 %
188	27.1	2.0 %
189	27.7	-1.8 %
190	34.6	-1.6 %
191	35.6	-1.3 %
192	31.6	-0.9 %
193	34.6	-1.0 %
194	34.3	1.2 %
195	26.1	-1.0 %
194.4	-49.8	0.0 %