吳ㄚ雷(Ray Wu) 2016/12/25 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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單車 (2)

大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 10 個月 5 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 10 個月 5 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18518.3 km |

7699.6 km
2025 年 :

633.3 km |

249.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	61.9	184.1
Feb	222.4	33.9
Jan	349.0	31.3
2024	(km)	(km)
Dec	200.8	118.9
Nov	63.1	818.1
Oct	131.1	522.1

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

全馬 | 05:58:10 | 08:29/km | 第18馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:58:10
總名次	1186 / 1517
分組名次	319 / 429
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+00'13")

01:14'11" (+00'08")

10 km

(01:14'11")

00:37'06" (+00'14")

15 km

(01:51'22")

00:37'11" (+00'19")

01:14'03"

20 km

(02:28'14")

00:36'52"

25 km

(03:09'26")

00:41'12" (+04'20")

01:29'41" (+15'38")

30 km

(03:57'55")

00:48'29" (+11'37")

35 km

(04:51'26")

00:53'31" (+16'39")

01:46'34" (+32'31")

40 km

(05:44'29")

00:53'03" (+16'11")

Finish

(05:58:10)

日期: 2016-12-25 06:01 - 總爬升: 228 m - 地點: 北港馬 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2605 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'11" (+03'12")

996 / 996

06'59"

(15'09")

06'58" (+01'59")

1001 / 1998

07'10"

(22'19")

07'08" (+02'09")

1003 / 3001

07'07"

(29'26")

07'06" (+02'07")

1000 / 4001

07'39"

(37'05")

07'34" (+02'35")

1010 / 5012

展開計圈分析

第一次帶朋友初馬~成功無傷完賽~

賽後評分: 覺得路線可以在規劃好一點~
給 4 星

12月累積里程 : 92.39 km

Android - Sony C6902 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Paul Liu 和其他 21 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2016-12-26 08:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'59"	00:15'15"
3	07'04"	00:22'19"
4	07'07"	00:29'26"
5	07'39"	00:37'05"
6	07'10"	00:44'15"
7	06'56"	00:51'11"
8	08'00"	00:59'11"
9	06'49"	01:06'00"
10	08'11"	01:14'11"
11	08'02"	01:22'13"
12	07'09"	01:29'22"
13	07'12"	01:36'34"
14	07'42"	01:44'16"
15	07'06"	01:51'22"
16	07'06"	01:58'28"
17	08'51"	02:07'19"
18	05'57"	02:13'16"
19	07'45"	02:21'01"
20	07'13"	02:28'14"
21	07'27"	02:35'41"
22	08'37"	02:44'18"
23	07'45"	02:52'03"
24	09'29"	03:01'32"
25	07'54"	03:09'26"
26	09'41"	03:19'07"
27	08'02"	03:27'09"
28	09'38"	03:36'47"
29	10'58"	03:47'45"
30	10'10"	03:57'55"
31	11'06"	04:09'01"
32	10'26"	04:19'27"
33	10'43"	04:30'10"
34	10'50"	04:41'00"
35	10'26"	04:51'26"
36	11'46"	05:03'12"
37	11'06"	05:14'18"
38	11'31"	05:25'49"
39	11'07"	05:36'56"
40	07'33"	05:44'29"
41	06'02"	05:50'31"
42	05'07"	05:55'38"
42.3	07'33"	05:58'03"