PIN 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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半馬 | 02:26:13 | 06:55/km | 第18半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:31'57" (+03'43")

15 km

(01:32'22")

00:32'11" (+03'57")

01:16'01" (+15'50")

20 km

(02:16'12")

00:43'50" (+15'36")

Finish

(02:26:13)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 22985 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'26")

1005 / 1005

178 / 100

2

05'11"

(10'48")

05'09"

1005 / 2010

178 / 108

3

05'42"

(16'30")

05'41" (+00'32")

1000 / 3010

176 / 99

4

05'52"

(22'22")

05'50" (+00'41")

1003 / 4014

177 / 96

5

05'57"

(28'19")

05'54" (+00'45")

1007 / 5022

178 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 跟好友一起歡樂跑

賽後評分: 動線安排不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.73 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 707.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'42"	00:16'28"
4	05'52"	00:22'20"
5	05'54"	00:28'14"
6	06'42"	00:34'56"
7	06'13"	00:41'09"
8	06'13"	00:47'22"
9	06'48"	00:54'10"
10	06'01"	01:00'11"
11	06'45"	01:06'56"
12	06'15"	01:13'11"
13	06'22"	01:19'33"
14	06'24"	01:25'57"
15	06'25"	01:32'22"
16	10'31"	01:42'53"
17	08'09"	01:51'02"
18	07'34"	01:58'36"
19	06'26"	02:05'02"
20	11'10"	02:16'12"
20.6	15'54"	02:26'13"

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朋友動態

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