張艾薇 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.0 km | 00:54:57 | 06:04/km

日期: 2017-01-25 16:18 - 總爬升: 133 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 78%

Pace: 07'07" / 05'51" / 05'58" / 06'06" / 06'11" / 05'53" / 06'15" / 06'02" / 06'32" / 05'50" /

花蓮

張艾薇

·

下午好^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivan, 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

元翔（潔衣坊）你也有累的時候啊看你體力很好天天跑

2017-01-26 15:32 ·

1 個人推

evenhigh 累了，吃飽了再上啊;-)

2017-01-26 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'51"	00:12'58"
3	05'58"	00:18'56"
4	06'06"	00:25'02"
5	06'11"	00:31'13"
6	05'53"	00:37'06"
7	06'15"	00:43'21"
8	06'02"	00:49'23"
9	06'32"	00:55'55"
9.0	05'56"	00:56'09"

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