李漢宗 2017/02/10 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

6 H | 43.0 km | 08:22/km | 第8馬

2017 臺北國際超級馬拉松賽

官方成績
日期	2017-02-10
成績	43.00 km
總名次	77 / 111
分組名次	10 / 15
平均速度	08:22/km

官方證書

李漢宗

日期: 2017-02-10 07:00 - 地點: 花博公園 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 3057 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'24")

1000 / 1000

06'20"

(13'04")

06'19"

1000 / 2001

06'28"

(19'32")

06'25" (+00'06")

1005 / 3006

06'28"

(26'00")

06'30" (+00'11")

994 / 4001

06'30"

(32'30")

06'27" (+00'08")

1007 / 5008

展開計圈分析

台北市

李漢宗

留言

今天天寒地凍就算了!
還記錯時間0545就到了!!
七點起跑!! 足足在外吹風一小時!!
外圈681.4公尺!! 目標設定66圈!!
一開始跑的太順!! 20圈才進休息站!!
沒想到這是錯誤的決定!!
半馬跑得太順!! 沒有調整體力!!
後面開始大腿抽筋!! 只好變成步兵!!
最後只能完成64圈!! 有點失望!!
練不夠是主因!! 自己要加油!!

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 第一次繞圈跑!!感覺很不錯!! 每圈都可以補給!! 只是跟接力賽一起跑!! 自己的配速有點亂掉!!
給 4 星

2月累積里程 : 102.68 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列累積 : 1389.4 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

viviliu, 謝志遠和其他 14 人說推

留言

廖泳興這是神的成績嗎？

2017-02-11 22:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'20"	00:13'04"
3	06'28"	00:19'32"
4	06'28"	00:26'00"
5	06'27"	00:32'27"
6	06'28"	00:38'55"
7	06'31"	00:45'26"
8	06'29"	00:51'55"
9	06'37"	00:58'32"
10	06'37"	01:05'09"
11	06'32"	01:11'41"
12	06'37"	01:18'18"
13	06'52"	01:25'10"
14	08'19"	01:33'29"
15	08'20"	01:41'49"
16	06'30"	01:48'19"
17	06'47"	01:55'06"
18	07'51"	02:02'57"
19	06'59"	02:09'56"
20	07'03"	02:16'59"
21	08'05"	02:25'04"
22	09'20"	02:34'24"
23	08'17"	02:42'41"
24	07'55"	02:50'36"
25	09'21"	02:59'57"
26	08'09"	03:08'06"
27	08'09"	03:16'15"
28	09'20"	03:25'35"
29	09'19"	03:34'54"
30	09'31"	03:44'25"
31	09'31"	03:53'56"
32	09'22"	04:03'18"
33	09'20"	04:12'38"
34	09'54"	04:22'32"
35	09'50"	04:32'22"
36	10'04"	04:42'26"
37	10'15"	04:52'41"
38	11'52"	05:04'33"
39	09'02"	05:13'35"
40	09'34"	05:23'09"
41	09'36"	05:32'45"
42	07'55"	05:40'40"
43	07'53"	05:48'33"
44	07'34"	05:56'07"
44.6	12'08"	06:03'39"