冰葉 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

冰葉台中
ID 232027

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5.0 km | 00:20:11 | 04:02/km

2017 林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2017-03-18
成績	00:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2017-03-18 06:13 - 平均心率: 152 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'11"

(07'58")

04'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'21")

04'22" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'48"

(17'10")

04'48" (+01'01")

1000 / 4000

5

03'00"

(20'11")

04'19" (+00'32")

696 / 4696

台中

冰葉

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冰葉

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冰葉

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５K調整跑～超優質的路跑活動(免費)
恭喜～外埔體幹(班)學院～小柯～榮獲10K總排第２名

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.27 km

New Balance Zante V2 累積 : 1090.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芳萍, 高茂儒和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ina 恭喜冰葉超級無敵高速完賽唷！

2017-03-24 22:37 ·

1 個人推

冰葉哇~依娜留言耶～》》截圖留念

2017-03-24 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'11"	00:07'59"
3	04'23"	00:12'22"
4	04'49"	00:17'11"
4.7	04'19"	00:20'12"

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