早點睡 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

早點睡新竹
ID 160126

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10.0 km | 00:50:18 | 05:01/km

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2017-04-09 06:10 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 8938 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

04'31" (+00'09")

1003 / 1003

178 / 123

2

04'24"

(08'57")

04'22"

1004 / 2008

182 / 125

3

04'33"

(13'30")

04'30" (+00'08")

1007 / 3015

184 / 120

4

04'35"

(18'05")

04'34" (+00'12")

1000 / 4016

182 / 119

5

04'51"

(22'56")

04'49" (+00'27")

1004 / 5020

181 / 114

展開計圈分析

新竹

早點睡

·

越跑越慢，該好好照顧身體了！鞋帶鬆一點是對的。

賽前宣言: 夏季第一場10K測試跑 ,比完再來設定季末目標。

賽後評分: 不錯
給 4 星

4月累積里程 : 158.16 km

skechers meb speed 3 波馬紀念版累積 : 432.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, 楊阿全和其他 9 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利高速上凸台完成比賽，辛苦了^_^

2017-04-09 12:10 ·

1 個人推

楊阿全恭喜！

2017-04-11 07:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'24"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'35"	00:18'05"
5	04'51"	00:22'56"
6	04'36"	00:27'32"
7	04'42"	00:32'14"
8	04'54"	00:37'08"
9	05'00"	00:42'08"
10	04'55"	00:47'03"
10.5	05'59"	00:50'18"

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