hsiang花蓮綠蠵龜 2017/04/15 訓練日誌

hsiang花蓮綠蠵龜花蓮
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hsiang花蓮綠蠵龜

43.0 km | 10:22:08 | 14:28/km | 第66馬

2017 東北角觀瀑山徑海灘越野

官方成績
日期	2017-04-15
成績	10:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'40")

01:01'40" (+11'04")

01:59'30"

10 km

(01:59'30")

00:57'50" (+07'14")

15 km

(03:15'25")

01:15'55" (+25'19")

02:47'19" (+47'49")

20 km

(04:46'49")

01:31'24" (+40'48")

25 km

(06:37'13")

01:50'24" (+59'48")

02:55'07" (+55'37")

30 km

(07:41'56")

01:04'43" (+14'07")

35 km

(09:20'51")

01:38'55" (+48'19")

02:29'31" (+30'01")

40 km

(10:11'27")

00:50'36"

Finish

(10:22:08)

日期: 2017-04-15 06:40 - 總爬升: 1700 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:45'12"

(01:45'12")

13'04" (+06'17")

8046 / 8046

01:43'26"

(03:28'39")

12'51" (+06'04")

8046 / 16093

02:35'58"

(06:04'37")

19'23" (+12'36")

8046 / 24140

02:13'19"

(08:17'57")

16'34" (+09'47")

8046 / 32186

24'08"

(08:42'05")

18'08" (+11'21")

1330 / 33517

展開計圈分析

賽前宣言: 快快爬，慢慢跑。

賽後評分: 很棒的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.59 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 揪ㄞ水和其他 26 人說推

留言

觀看另 1 則留言

hsiang花蓮綠蠵龜這是一場山徑越野賽，真的不好跑，但是風景很棒。

2017-04-17 17:12 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）哇殺好特別的賽事
看起來很不容易
還是全馬捏
還是一樣佩服

2017-05-01 22:50 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	08'38"	00:18'46"
3	13'07"	00:31'53"
4	15'10"	00:47'03"
5	14'37"	01:01'40"
6	18'34"	01:20'14"
7	13'28"	01:33'42"
8	10'52"	01:44'34"
9	07'50"	01:52'24"
10	07'06"	01:59'30"
11	12'44"	02:12'14"
12	18'36"	02:30'50"
13	20'21"	02:51'11"
14	11'24"	03:02'35"
15	12'50"	03:15'25"
16	12'12"	03:27'37"
17	19'12"	03:46'49"
18	17'57"	04:04'46"
19	20'11"	04:24'57"
20	21'52"	04:46'49"
21	11'46"	04:58'35"
22	16'25"	05:15'00"
23	24'25"	05:39'25"
24	19'20"	05:58'45"
25	38'28"	06:37'13"
26	22'50"	07:00'03"
27	07'07"	07:07'10"
28	11'48"	07:18'58"
29	09'25"	07:28'23"
30	13'33"	07:41'56"
31	15'18"	07:57'14"
32	17'18"	08:14'32"
33	15'37"	08:30'09"
34	43'11"	09:13'20"
35	07'31"	09:20'51"
36	07'37"	09:28'28"
37	10'20"	09:38'48"
38	10'42"	09:49'30"
39	11'26"	10:00'56"
40	10'31"	10:11'27"
41.0	13'18"	10:24'31"