eric234 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.1 km | 01:05:35 | 06:30/km

日期: 2017-04-19 06:05 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 985 Cal - 總步數: 10587 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'51" / 06'52" / 06'57" / 06'44" / 06'43" / 06'45" / 06'12" / 05'51" / 06'02" / 06'07" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'49" (+01'01")

1004 / 1004

160 / 91

2

06'52"

(13'43")

06'51" (+01'03")

1000 / 2004

158 / 91

3

06'57"

(20'40")

06'55" (+01'07")

1004 / 3008

161 / 89

4

06'49"

(27'29")

06'45" (+00'57")

1009 / 4017

160 / 91

5

06'38"

(34'07")

06'37" (+00'49")

1000 / 5018

161 / 93

展開計圈分析

高雄

eric234

·

清晨跑跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡阿芳, 上存和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'52"	00:13'43"
3	06'57"	00:20'40"
4	06'44"	00:27'24"
5	06'43"	00:34'07"
6	06'45"	00:40'52"
7	06'12"	00:47'04"
8	05'51"	00:52'55"
9	06'02"	00:58'57"
10	06'07"	01:05'04"
10.1	07'37"	01:05'35"

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