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    張忍堂 新竹
    ID 74244
    303 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張忍堂
    全馬 | 04:05:45 | 05:49/km | 第27馬
    2017 福爾摩沙風華錄~柿紅心動凌空展翅超級馬拉松
    官方成績
    日期2017-10-22
    成績04:05:45
    總名次42 / 969
    分組名次19 / 294
    平均速度05:49/km
    官方證書
    張忍堂

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'47")
    00:26'47"00:56'49" (+01'57")
    10 km(00:56'49")
    00:30'02" (+03'15")
    15 km(01:25'05")
    00:28'16" (+01'29")00:55'15" (+00'23")
    20 km(01:52'04")
    00:26'59" (+00'12")
    25 km(02:19'21")
    00:27'17" (+00'30")00:54'52"
    30 km(02:46'56")
    00:27'35" (+00'48")
    35 km(03:15'30")
    00:28'34" (+01'47")00:56'33" (+01'41")
    40 km(03:43'29")
    00:27'59" (+01'12")
    Finish(04:05:45)

    日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 1273 m - 地點: 柿紅心動 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    05'47" (+01'17")1000 / 1000
    2
    04'30"  (10'17")
    04'30"1000 / 2000
    3
    05'04"  (15'21")
    05'04" (+00'34")1000 / 3000
    4
    06'07"  (21'28")
    06'07" (+01'37")1000 / 4000
    5
    05'15"  (26'43")
    05'15" (+00'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (32'33")
    05'50" (+01'20")1000 / 6000
    7
    06'01"  (38'34")
    06'01" (+01'31")1000 / 7000
    8
    06'43"  (45'17")
    06'43" (+02'13")1000 / 8000
    9
    06'32"  (51'49")
    06'32" (+02'02")1000 / 9000
    10
    04'51"  (56'40")
    04'51" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'12"  (01:01'52")
    05'12" (+00'42")1000 / 11000
    12
    06'51"  (01:08'43")
    06'51" (+02'21")1000 / 12000
    13
    05'19"  (01:14'02")
    05'19" (+00'49")1000 / 13000
    14
    05'36"  (01:19'38")
    05'36" (+01'06")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:24'51")
    05'13" (+00'43")1000 / 15000
    16
    05'30"  (01:30'21")
    05'30" (+01'00")1000 / 16000
    17
    05'13"  (01:35'34")
    05'13" (+00'43")1000 / 17000
    18
    06'01"  (01:41'35")
    06'01" (+01'31")1000 / 18000
    19
    05'28"  (01:47'03")
    05'28" (+00'58")1000 / 19000
    20
    04'42"  (01:51'45")
    04'42" (+00'12")1000 / 20000
    21
    05'19"  (01:57'04")
    05'19" (+00'49")1000 / 21000
    22
    05'36"  (02:02'40")
    05'36" (+01'06")1000 / 22000
    23
    05'00"  (02:07'40")
    05'00" (+00'30")1000 / 23000
    24
    05'27"  (02:13'07")
    05'27" (+00'57")1000 / 24000
    25
    05'50"  (02:18'57")
    05'50" (+01'20")1000 / 25000
    26
    05'32"  (02:24'29")
    05'32" (+01'02")1000 / 26000
    27
    04'48"  (02:29'17")
    04'48" (+00'18")1000 / 27000
    28
    04'44"  (02:34'01")
    04'44" (+00'14")1000 / 28000
    29
    06'19"  (02:40'20")
    06'19" (+01'49")1000 / 29000
    30
    06'07"  (02:46'27")
    06'07" (+01'37")1000 / 30000
    31
    05'32"  (02:51'59")
    05'32" (+01'02")1000 / 31000
    32
    06'30"  (02:58'29")
    06'30" (+02'00")1000 / 32000
    33
    05'37"  (03:04'06")
    05'37" (+01'07")1000 / 33000
    34
    05'12"  (03:09'18")
    05'12" (+00'42")1000 / 34000
    35
    05'38"  (03:14'56")
    05'38" (+01'08")1000 / 35000
    36
    05'43"  (03:20'39")
    05'43" (+01'13")1000 / 36000
    37
    05'56"  (03:26'35")
    05'56" (+01'26")1000 / 37000
    38
    05'35"  (03:32'10")
    05'35" (+01'05")1000 / 38000
    39
    05'10"  (03:37'20")
    05'10" (+00'40")1000 / 39000
    40
    05'30"  (03:42'50")
    05'30" (+01'00")1000 / 40000
    41
    08'16"  (03:51'06")
    08'16" (+03'46")1000 / 41000
    42
    11'35"  (04:02'41")
    11'35" (+07'05")1000 / 42000
    43
    02'20"  (04:05'01")
    06'21" (+01'51")366 / 42366
    新竹
    張忍堂
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    張忍堂
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    第31馬 #柿紅心動 #凌空展翅超級馬拉松 42km 順利完賽~~~

    好久沒跑 42km 這麼長的距離了,今天是以賽代訓模式,也開始了今年的馬拉松賽季~

    一路上和 ㄚ妮&Frank 順順跑,雖然有著上上下下的坡,不過還好大部分都是緩坡,就照著體感跑,不刻意加速或減速~

    跑到折返點時,沒想到ㄚ妮居然是女總二,跟女總一差距700公尺左右!那時想說還是順順地照著自己的節奏跑吧,除非女總一後面爆掉,不然應該不太可能追上,也避免把自己給跑爆掉~

    跑著跑著,沒想到快到 32km 的補給站時看到女總一在走路,那時想說她應該是爆掉了,而我們也不加速,依然照著自己的節奏跑,在 32km 的補給站後 ㄚ妮 就變成了女總一,前導機車開始跟著我們,真是出乎賽前的意料!

    繼續跑著發現只要後面速度不要掉太多超過6:08/km,居然有機會破四!真是太神奇了!but....沒想到最後除了吊橋之外,居然還有一個 N百階的階梯,走到快翻臉....走完階梯後居然還有一個陡坡要爬,真是太機車了...最後就以 4:05 完賽...Orz

    感謝老天爺給了一個涼爽的好天氣,跑起來蠻舒服的~
    感謝錸德的夥伴幫大家補給和拍照~

    恭喜ㄚ妮第一次以女總一完賽~
    恭喜片妮 女總四~
    恭喜寶麟哥分組三~
    恭喜書增哥分組三~
    恭喜德甫哥分組五~

    #run #tang_run

    賽前宣言: .
    賽後評分: 最後的階梯實在是太機車啦 >"<
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 420.04 km ASICS亞瑟士 2016 虎走 日版 TARTHER JAPAN slim (小白) 累積 : 1193.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    羅吉偉, 劉邦賢(錸德竹22晨跑團) 和其他 26 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    吳布丁 真的很棒~恭喜
    2017-10-22 19:10 ·
     1 個人推
    張忍堂 @布丁 ~ thanks :)
    2017-10-22 19:12 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2017-10-22 19:31 ·
     1 個人推
    張忍堂 謝謝福祥哥~ :D
    2017-10-22 19:39 ·
    馬松華 恭喜完賽
    2017-10-23 04:22 ·
     1 個人推
    子軒 恭喜完賽,感覺不錯,看明年是否有機會一起報。
    2017-10-23 08:39 ·
     1 個人推
    張忍堂 @子軒~ 今天是第三年最後一屆了,明年還不知道會辦在哪 XD
    2017-10-23 10:51 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    204'31"00:10'18"
    305'05"00:15'23"
    406'08"00:21'31"
    505'16"00:26'47"
    605'51"00:32'38"
    706'02"00:38'40"
    806'44"00:45'24"
    906'33"00:51'57"
    1004'52"00:56'49"
    1105'13"01:02'02"
    1206'52"01:08'54"
    1305'20"01:14'14"
    1405'37"01:19'51"
    1505'14"01:25'05"
    1605'31"01:30'36"
    1705'14"01:35'50"
    1806'02"01:41'52"
    1905'29"01:47'21"
    2004'43"01:52'04"
    2105'20"01:57'24"
    2205'37"02:03'01"
    2305'01"02:08'02"
    2405'28"02:13'30"
    2505'51"02:19'21"
    2605'33"02:24'54"
    2704'49"02:29'43"
    2804'45"02:34'28"
    2906'20"02:40'48"
    3006'08"02:46'56"
    3105'33"02:52'29"
    3206'31"02:59'00"
    3305'38"03:04'38"
    3405'13"03:09'51"
    3505'39"03:15'30"
    3605'44"03:21'14"
    3705'57"03:27'11"
    3805'36"03:32'47"
    3905'11"03:37'58"
    4005'31"03:43'29"
    4108'17"03:51'46"
    4211'36"04:03'22"
    42.406'27"04:05'44"

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