Hung Kai Chen 2017/10/29 訓練日誌

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

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Hung Kai Chen

29.0 km | 04:06:33 | 08:30/km | 第42半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:06:33
總名次	1748 / 3202
分組名次	467 / 780
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:36'36" (+03'15")

15 km

(01:51'29")

00:41'32" (+08'11")

01:27'38" (+17'41")

20 km

(02:37'35")

00:46'06" (+12'45")

Finish

(04:06:33)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 548 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'00")

1000 / 1000

06'40"

(13'33")

06'40" (+00'48")

1000 / 2000

06'30"

(20'03")

06'30" (+00'38")

1000 / 3000

06'52"

(26'56")

06'52" (+01'00")

1000 / 4000

06'24"

(33'21")

06'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第42場半馬加油!

賽後評分: 風景優美~~補給好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, Puli Runner 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'40"	00:13'33"
3	06'31"	00:20'04"
4	06'53"	00:26'57"
5	06'24"	00:33'21"
6	07'57"	00:41'18"
7	07'59"	00:49'17"
8	05'53"	00:55'10"
9	06'57"	01:02'07"
10	07'50"	01:09'57"
11	07'07"	01:17'04"
12	07'47"	01:24'51"
13	07'27"	01:32'18"
14	07'53"	01:40'11"
15	11'18"	01:51'29"
16	10'16"	02:01'45"
17	10'32"	02:12'17"
18	07'03"	02:19'20"
19	09'07"	02:28'27"
20	09'08"	02:37'35"
21	09'36"	02:47'11"
21.2	10'02"	02:49'08"