Jianan Wang 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jianan Wang 台南
ID 294929

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.5 km | 00:37:52 | 03:59/km

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	00:37:52
總名次	4 / 608
分組名次	1 / 94
平均速度	03:59/km

官方證書

Jianan Wang

日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 沙崙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'00"

(07'49")

04'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'44"

(11'34")

03'44"

1000 / 3000

4

03'44"

(15'18")

03'44"

1000 / 4000

5

03'46"

(19'05")

03'46" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jianan Wang

·

實測9.7k,
前三個青春的肉體
追不到

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 521.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LaLa Sun, terresa 和其他 100 人說推

·

觀看另 64 則留言

陳孫文恭喜勇上凸台

2017-12-21 19:35 ·

terresa 建安"最棒了°恭喜完賽-

2018-01-01 12:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'00"	00:07'50"
3	03'44"	00:11'34"
4	03'45"	00:15'19"
5	03'47"	00:19'06"
6	03'56"	00:23'02"
7	04'02"	00:27'04"
8	03'58"	00:31'02"
9	04'03"	00:35'05"
9.7	03'56"	00:37'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km