葉小白 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉小白台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:28:51 | 04:12/km | 第16半馬

2017 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:42'13"

10 km

(00:42'13")

00:21'42" (+01'11")

15 km

(01:03'32")

00:21'19" (+00'48")

00:42'23" (+00'10")

20 km

(01:24'36")

00:21'04" (+00'33")

Finish

(01:28:51)

日期: 2017-12-17 06:15 - 卡路里: 1060 Cal - 總步數: 15820 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'05"

(04'05")

04'04" (+00'02")

1000 / 1000

182 / 134

2

04'10"

(08'15")

04'09" (+00'07")

1003 / 2004

183 / 131

3

04'04"

(12'19")

04'03" (+00'01")

1000 / 3004

178 / 137

4

04'07"

(16'26")

04'05" (+00'03")

1008 / 4012

175 / 139

5

04'08"

(20'34")

04'05" (+00'03")

1009 / 5022

175 / 139

展開計圈分析

賽後評分: zz
給 3 星

12月累積里程 : 166.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝孟錡, Angle Hung 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'10"	00:08'15"
3	04'04"	00:12'19"
4	04'05"	00:16'24"
5	04'07"	00:20'31"
6	04'13"	00:24'44"
7	04'24"	00:29'08"
8	04'21"	00:33'29"
9	04'24"	00:37'53"
10	04'20"	00:42'13"
11	04'17"	00:46'30"
12	04'17"	00:50'47"
13	04'13"	00:55'00"
14	04'13"	00:59'13"
15	04'19"	01:03'32"
16	04'22"	01:07'54"
17	04'08"	01:12'02"
18	04'09"	01:16'11"
19	04'12"	01:20'23"
20	04'13"	01:24'36"
21	04'04"	01:28'40"
21.0	04'58"	01:28'51"

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