周家吉 2017/12/24 訓練日誌

周家吉台南
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周家吉

全馬 | 03:52:03 | 05:29/km | 第9馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:52:03
總名次	258 / 3615
分組名次	62 / 717
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+01'16")

00:52'42" (+00'30")

10 km

(00:52'42")

00:25'43"

15 km

(01:18'53")

00:26'11" (+00'28")

00:52'12"

20 km

(01:44'54")

00:26'01" (+00'18")

25 km

(02:12'04")

00:27'10" (+01'27")

00:54'43" (+02'31")

30 km

(02:39'37")

00:27'33" (+01'50")

35 km

(03:07'22")

00:27'45" (+02'02")

00:56'11" (+03'59")

40 km

(03:35'48")

00:28'26" (+02'43")

Finish

(03:52:03)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 288 m - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 182

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原本想挑戰pb, 結果硬是多了快1k~~"

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線今年重新規劃ㄉ不錯..可惜距離多了快1k~~"
給 4 星

12月累積里程 : 307.47 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 皇速2 累積 : 1159.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

阿文, 鄭伯和其他 28 人說推

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阿文恭喜高速完賽

2018-01-03 10:32 ·

阿文恭喜高速完賽

2018-01-03 10:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'19"	00:11'21"
3	05'09"	00:16'30"
4	05'21"	00:21'51"
5	05'08"	00:26'59"
6	05'11"	00:32'10"
7	05'06"	00:37'16"
8	04'58"	00:42'14"
9	05'18"	00:47'32"
10	05'10"	00:52'42"
11	05'17"	00:57'59"
12	05'16"	01:03'15"
13	04'57"	01:08'12"
14	05'32"	01:13'44"
15	05'09"	01:18'53"
16	05'04"	01:23'57"
17	05'04"	01:29'01"
18	05'21"	01:34'22"
19	05'17"	01:39'39"
20	05'15"	01:44'54"
21	05'47"	01:50'41"
22	04'58"	01:55'39"
23	05'12"	02:00'51"
24	05'40"	02:06'31"
25	05'33"	02:12'04"
26	05'31"	02:17'35"
27	05'24"	02:22'59"
28	05'25"	02:28'24"
29	05'44"	02:34'08"
30	05'29"	02:39'37"
31	05'16"	02:44'53"
32	05'39"	02:50'32"
33	05'29"	02:56'01"
34	05'38"	03:01'39"
35	05'43"	03:07'22"
36	05'48"	03:13'10"
37	05'52"	03:19'02"
38	06'03"	03:25'05"
39	05'18"	03:30'23"
40	05'25"	03:35'48"
41	05'34"	03:41'22"
42	05'20"	03:46'42"
43	05'11"	03:51'53"
43.1	02'51"	03:52'08"