Tung Chien-hung 2018/02/11 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

半馬 | 01:43:07 | 04:53/km | 第22半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	01:43:07
總名次	44 / 464
分組名次	15 / 121
平均速度	04:53/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+01'15")

00:49'39" (+00'49")

10 km

(00:49'39")

00:24'26" (+00'28")

15 km

(01:13'37")

00:23'58"

00:48'50"

20 km

(01:38'29")

00:24'52" (+00'54")

Finish

(01:43:07)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 105 m - 地點: 長榮大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 192 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 196

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Tung Chien-hung

留言

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Tung Chien-hung

留言

以賽代訓-
以賽代訓對我而言不是真的去比賽
而是藉比賽完成課表
好處是通常可以跑足課表
也不用擔心補給與交管問題
但常會被比賽氣氛帶動而亂跑是要注意的
會報這場是因為聽說補給很豐盛
結果我跑完只喝了兩杯水+一杯運飲 @_@”
…
因為實在很冷又風大
躲到起跑前才去操場
排在很後面
第1K比目標配速慢近1分鐘
後面每公里就算快5秒也得追12K才能扳回
好險9K折返點便追回
不過算了排名在59位
後面穩住目標配速跑
回終點追到44名
主要應該是因為把半馬當全馬跑
後半程沒掉速的關係
又完成一次後半比前半快的課表
再比岱宇進步一些些 ^^
...
回到終點
在我前面的大哥雙腿抽筋
趕緊上前評估並幫他伸展
果然是保五的練家子
一下就恢復了
厲害！

賽後評分: 聽說補給不錯
給 4 星

2月累積里程 : 262.97 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 648.9 km

Epson 上傳 | 7 years ago

左德文, 王進星和其他 8 人說推

留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-02-11 10:39 ·

1 個人推

Tung Chien-hung 謝謝！不過太冷跑不開… ^^”

2018-02-11 13:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'58"	00:10'38"
3	04'51"	00:15'29"
4	04'53"	00:20'22"
5	04'51"	00:25'13"
6	04'53"	00:30'06"
7	04'50"	00:34'56"
8	05'11"	00:40'07"
9	04'50"	00:44'57"
10	04'42"	00:49'39"
11	04'36"	00:54'15"
12	05'00"	00:59'15"
13	04'45"	01:04'00"
14	04'49"	01:08'49"
15	04'48"	01:13'37"
16	04'54"	01:18'31"
17	05'06"	01:23'37"
18	05'07"	01:28'44"
19	04'49"	01:33'33"
20	04'56"	01:38'29"
21	04'28"	01:42'57"
21.0	02'53"	01:43'05"