世強 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 04:11:18 | 05:57/km | 第32馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:11:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+02'44")

01:01'08" (+05'00")

10 km

(01:01'08")

00:30'31" (+02'38")

15 km

(01:30'57")

00:29'49" (+01'56")

00:58'00" (+01'52")

20 km

(01:59'08")

00:28'11" (+00'18")

25 km

(02:27'01")

00:27'53"

00:56'08"

30 km

(02:55'16")

00:28'15" (+00'22")

35 km

(03:25'56")

00:30'40" (+02'47")

01:01'35" (+05'27")

40 km

(03:56'51")

00:30'55" (+03'02")

Finish

(04:11:18)

日期: 2018-08-04 16:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'35")

06'08" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'28")

06'52" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'03")

05'34" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'37")

05'34" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，路線普普選
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 375.36 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

加減ㄟ, 曾國華和其他 41 人說推

·

觀看另 11 則留言

郭耀宗恭喜飄亮高速完賽

2018-08-05 23:19 ·

1 個人推

吉哥厲害

2018-08-06 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'09"	00:12'36"
3	06'52"	00:19'28"
4	05'35"	00:25'03"
5	05'34"	00:30'37"
6	06'20"	00:36'57"
7	05'41"	00:42'38"
8	06'26"	00:49'04"
9	06'22"	00:55'26"
10	05'42"	01:01'08"
11	05'29"	01:06'37"
12	06'42"	01:13'19"
13	05'16"	01:18'35"
14	07'10"	01:25'45"
15	05'12"	01:30'57"
16	05'12"	01:36'09"
17	06'10"	01:42'19"
18	06'10"	01:48'29"
19	04'54"	01:53'23"
20	05'45"	01:59'08"
21	05'11"	02:04'19"
22	05'26"	02:09'45"
23	05'07"	02:14'52"
24	05'35"	02:20'27"
25	06'34"	02:27'01"
26	05'35"	02:32'36"
27	05'19"	02:37'55"
28	05'43"	02:43'38"
29	06'03"	02:49'41"
30	05'35"	02:55'16"
31	05'41"	03:00'57"
32	06'30"	03:07'27"
33	05'33"	03:13'00"
34	05'38"	03:18'38"
35	07'18"	03:25'56"
36	05'53"	03:31'49"
37	06'34"	03:38'23"
38	06'48"	03:45'11"
39	05'34"	03:50'45"
40	06'06"	03:56'51"
41	05'53"	04:02'44"
42	05'48"	04:08'32"
42.5	05'05"	04:11'18"

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