Donna Tseng 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
ID 294225

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 02:06:18 | 12:37/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	02:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:37/km

日期: 2018-09-23 17:01 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 從夕陽看到月亮 - 平均心率: 136 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 9720 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'05"

(09'05")

09'04" (+01'17")

1001 / 1001

122 / 90

2

11'52"

(20'57")

11'48" (+04'01")

1005 / 2006

88 / 95

3

14'23"

(35'20")

14'16" (+06'29")

1007 / 3014

80 / 87

4

17'43"

(53'03")

17'32" (+09'45")

1009 / 4024

58 / 97

5

07'48"

(01:00'51")

07'47"

1000 / 5024

138 / 92

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

·

從夕陽看到月亮

賽前宣言: 期待追著風車跑😁😁

賽後評分: 遊覽車與跑者爭車道，有待改善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.27 km

美津濃 wave rider 21-淡紫累積 : 291.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

緯豪, 邱月存和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	11'47"	00:20'15"
3	14'05"	00:34'20"
4	17'22"	00:51'42"
5	07'28"	00:59'10"
6	18'17"	01:17'27"
7	10'25"	01:27'52"
8	14'20"	01:42'12"
9	11'05"	01:53'17"
9.2	58'20"	02:06'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km