💫A-Wen🌴🌴 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

23.7 km | 02:29:59 | 06:19/km | 第25半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:29:59
總名次	62 / 338
分組名次	14 / 62
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+02'43")

01:05'57" (+04'44")

10 km

(01:05'57")

00:32'40" (+02'06")

15 km

(01:36'36")

00:30'39" (+00'05")

01:01'13"

20 km

(02:07'10")

00:30'34"

Finish

(02:29:59)

日期: 2018-09-30 05:31 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'39")

06'51" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'07")

06'27" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'27")

06'20" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'17")

06'49" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

💫A-Wen🌴🌴

·

起跑天未亮，很舒服啊！沿路樹蔭很多，補給超豐盛，但是跑的人不多，最後4K剩5-7個人再追逐。不過，很滿意今天的狀況，除了15-16k的抖上坡用走的。剩餘都有用跑的。

賽前宣言: 可能回嘉參加，一年多沒回嘉跑了。蘭潭仁義潭嘉義大學都是回憶點

賽後評分: 補給豐盛到拜託我吃一下。路線不錯，樹陰很多。
給 5 星

9月累積里程 : 230.96 km

美津濃 rider 20 楓葉款練跑累積 : 1855.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 橘子熊和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	06'28"	00:20'07"
4	06'20"	00:26'27"
5	06'50"	00:33'17"
6	06'03"	00:39'20"
7	06'22"	00:45'42"
8	06'50"	00:52'32"
9	06'04"	00:58'36"
10	07'21"	01:05'57"
11	05'28"	01:11'25"
12	05'37"	01:17'02"
13	05'36"	01:22'38"
14	05'59"	01:28'37"
15	07'59"	01:36'36"
16	06'45"	01:43'21"
17	06'22"	01:49'43"
18	05'29"	01:55'12"
19	05'41"	02:00'53"
20	06'17"	02:07'10"
21	05'27"	02:12'37"
22	06'50"	02:19'27"
23	05'11"	02:24'38"
24	05'09"	02:29'47"
24.0	04'13"	02:29'58"

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