索羅斯兆 2018/10/07 訓練日誌

索羅斯兆雲林
ID 371756

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索羅斯兆

23.0 km | 02:18:26 | 06:01/km | 第9半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:18:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:32'40" (+03'25")

15 km

(01:35'45")

00:33'50" (+04'35")

01:09'17" (+07'22")

20 km

(02:11'12")

00:35'27" (+06'12")

Finish

(02:18:26)

日期: 2018-10-07 06:10 - 地點: 虎尾馬 - 天氣: 刺眼啊！ - 平均心率: 170 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'20"

(02'20")

05'51" (+00'37")

400 / 400

02'05"

(04'26")

05'14"

400 / 800

02'06"

(06'32")

05'16" (+00'02")

400 / 1200

02'09"

(08'41")

05'22" (+00'08")

400 / 1600

02'12"

(10'54")

05'30" (+00'16")

400 / 2000

展開計圈分析

02'12"

(13'06")

05'30" (+00'16")

400 / 2400

02'21"

(15'28")

05'53" (+00'39")

400 / 2800

02'17"

(17'46")

05'44" (+00'30")

400 / 3199

02'19"

(20'05")

05'48" (+00'34")

400 / 3599

02'16"

(22'21")

05'40" (+00'26")

400 / 3999

02'22"

(24'44")

05'57" (+00'43")

400 / 4399

02'27"

(27'12")

06'09" (+00'55")

400 / 4800

02'13"

(29'25")

05'32" (+00'18")

400 / 5200

02'15"

(31'41")

05'39" (+00'25")

400 / 5600

02'20"

(34'01")

05'50" (+00'36")

400 / 6000

02'24"

(36'26")

06'00" (+00'46")

400 / 6400

02'41"

(39'07")

06'44" (+01'30")

400 / 6800

02'27"

(41'35")

06'09" (+00'55")

400 / 7200

02'20"

(43'55")

05'50" (+00'36")

400 / 7600

02'14"

(46'10")

05'36" (+00'22")

400 / 8000

02'15"

(48'25")

05'37" (+00'23")

400 / 8400

02'25"

(50'50")

06'03" (+00'49")

400 / 8800

02'22"

(53'13")

05'57" (+00'43")

400 / 9200

02'21"

(55'35")

05'54" (+00'40")

400 / 9600

02'42"

(58'17")

06'45" (+01'31")

400 / 10000

02'18"

(01:00'36")

05'47" (+00'33")

400 / 10400

02'30"

(01:03'07")

06'16" (+01'02")

400 / 10800

02'17"

(01:05'24")

05'43" (+00'29")

400 / 11200

02'16"

(01:07'41")

05'41" (+00'27")

400 / 11600

02'28"

(01:10'09")

06'11" (+00'57")

400 / 12000

02'33"

(01:12'42")

06'22" (+01'08")

400 / 12400

02'59"

(01:15'42")

07'28" (+02'14")

400 / 12800

02'40"

(01:18'23")

06'42" (+01'28")

400 / 13200

02'30"

(01:20'53")

06'16" (+01'02")

400 / 13600

02'30"

(01:23'24")

06'15" (+01'01")

400 / 14000

02'27"

(01:25'51")

06'07" (+00'53")

400 / 14400

02'17"

(01:28'09")

05'44" (+00'30")

400 / 14800

02'38"

(01:30'48")

06'37" (+01'23")

400 / 15200

02'23"

(01:33'11")

05'58" (+00'44")

400 / 15600

02'30"

(01:35'41")

06'15" (+01'01")

400 / 16000

02'31"

(01:38'13")

06'19" (+01'05")

400 / 16400

02'32"

(01:40'46")

06'22" (+01'08")

400 / 16800

02'29"

(01:43'16")

06'14" (+01'00")

400 / 17200

03'04"

(01:46'21")

07'42" (+02'28")

400 / 17600

02'37"

(01:48'58")

06'33" (+01'19")

400 / 18000

02'25"

(01:51'24")

06'04" (+00'50")

400 / 18400

02'46"

(01:54'11")

06'56" (+01'42")

400 / 18799

02'54"

(01:57'05")

07'15" (+02'01")

400 / 19199

02'58"

(02:00'03")

07'25" (+02'11")

400 / 19599

02'57"

(02:03'01")

07'22" (+02'08")

400 / 19999

02'54"

(02:05'55")

07'15" (+02'01")

400 / 20399

02'54"

(02:08'49")

07'15" (+02'01")

400 / 20799

03'10"

(02:12'00")

07'56" (+02'42")

400 / 21199

02'39"

(02:14'39")

06'37" (+01'23")

400 / 21599

02'29"

(02:17'08")

06'12" (+00'58")

400 / 21999

01'17"

(02:18'26")

05'13"

248 / 22248

雲林

索羅斯兆

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雲林

索羅斯兆

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賽前宣言: go

賽後評分: 終點都沒吃的，失敗！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.15 km

沒金龍 9代有氣墊的喔！累積 : 58.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

索羅斯兆, 劉佳琪和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'44"	00:16'38"
4	05'44"	00:22'22"
5	06'53"	00:29'15"
6	05'47"	00:35'02"
7	07'50"	00:42'52"
8	05'48"	00:48'40"
9	05'51"	00:54'31"
10	07'24"	01:01'55"
11	05'55"	01:07'50"
12	05'57"	01:13'47"
13	09'14"	01:23'01"
14	06'18"	01:29'19"
15	06'26"	01:35'45"
16	06'05"	01:41'50"
17	06'18"	01:48'08"
18	09'02"	01:57'10"
19	06'35"	02:03'45"
20	07'27"	02:11'12"
21	07'50"	02:19'02"
22	06'30"	02:25'32"
22.2	05'45"	02:26'58"