路跑在雲端(阿Paul) 2018/10/21 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:46:02 | 06:46/km | 第62馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:30'49" (+03'15")

15 km

(01:32'20")

00:33'57" (+06'23")

01:08'18" (+09'55")

20 km

(02:06'41")

00:34'21" (+06'47")

25 km

(02:39'40")

00:32'59" (+05'25")

01:07'56" (+09'33")

30 km

(03:14'37")

00:34'57" (+07'23")

35 km

(03:52'20")

00:37'43" (+10'09")

01:15'52" (+17'29")

40 km

(04:30'29")

00:38'09" (+10'35")

Finish

(04:46:02)

日期: 2018-10-21 05:58 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 159

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以賽代訓的成績，還是差強人意！
足以證明訓練的不足！
真是要更努力，才能跑到更遠的地方。

賽後評分: 一切有待加強
給 3 星

10月累積里程 : 216.60 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Clover, Cherry霈晴和其他 44 人說推

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小Z 恭喜高速完賽

2018-10-22 19:15 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2018-10-29 12:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'31"	00:16'21"
4	05'37"	00:21'58"
5	05'36"	00:27'34"
6	06'01"	00:33'35"
7	05'48"	00:39'23"
8	07'04"	00:46'27"
9	06'02"	00:52'29"
10	05'54"	00:58'23"
11	05'58"	01:04'21"
12	06'14"	01:10'35"
13	09'31"	01:20'06"
14	06'04"	01:26'10"
15	06'10"	01:32'20"
16	06'20"	01:38'40"
17	06'42"	01:45'22"
18	07'12"	01:52'34"
19	07'10"	01:59'44"
20	06'57"	02:06'41"
21	06'17"	02:12'58"
22	06'14"	02:19'12"
23	07'33"	02:26'45"
24	06'03"	02:32'48"
25	06'52"	02:39'40"
26	07'20"	02:47'00"
27	06'21"	02:53'21"
28	07'37"	03:00'58"
29	06'41"	03:07'39"
30	06'58"	03:14'37"
31	07'40"	03:22'17"
32	06'59"	03:29'16"
33	07'59"	03:37'15"
34	07'42"	03:44'57"
35	07'23"	03:52'20"
36	08'22"	04:00'42"
37	07'25"	04:08'07"
38	08'00"	04:16'07"
39	06'58"	04:23'05"
40	07'24"	04:30'29"
41	07'39"	04:38'08"
42	07'04"	04:45'12"
42.4	09'12"	04:48'45"