lozzhsin 2012/11/25 訓練日誌

lozzhsin 高雄
ID 3896

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

lozzhsin

半馬 | 02:05:56 | 05:58/km | 第3半馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	02:05:56
總名次	389 / -
分組名次	111 / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:28'50" (+02'32")

15 km

(01:25'04")

00:29'56" (+03'38")

01:03'35" (+08'27")

20 km

(01:58'43")

00:33'39" (+07'21")

Finish

(02:05:56)

日期: 2012-11-25 06:28 - 總爬升: 277 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴朗‧太陽很曬 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'00"

(20'00")

05'11"

3854 / 3854

19'58"

(39'58")

05'40" (+00'29")

3517 / 7371

20'00"

(59'58")

05'40" (+00'29")

3524 / 10895

20'01"

(01:19'59")

05'58" (+00'47")

3348 / 14244

20'00"

(01:39'59")

06'30" (+01'19")

3072 / 17316

20'01"

(02:00'00")

06'56" (+01'45")

2885 / 20202

高雄

lozzhsin

01_約5:30抵達會場，天色未亮。

留言

高雄

lozzhsin

02_熱情的跑友們

留言

高雄

lozzhsin

03_鳴笛起跑～

留言

高雄

lozzhsin

04_這次大會跟日商優橋公司合作，提供酷跑健姿照片購買服務，其中一個照相點^^"

留言

高雄

lozzhsin

05_倒數1K處，加油！

留言

高雄

lozzhsin

06_抵達大會時間

留言

日常訓練跑量不夠，肌耐力明顯下滑不足，今天跑到大概13K就爆了，不斷地被人輾過，因此感到非常羞羞臉>///<。
雖有健康完賽，但還是得給自己警惕，跑馬就是要天天累積，不進則退呀。Keep going!
整場賽事規畫得非常好，希望明年自己能練到參加全馬～^^"

11月累積里程 : 209.02 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1929.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

hwashan, 王奕程和其他 21 人說推

留言

大仁恭喜完賽喔!

2012-11-25 17:38 ·

跑跑婷如果不在意成績~要完賽~你參加全馬是沒問題了~跑量比你少的"我"都去跑了~不過~真的比較辛苦~但也很好玩啦!!平日練習應該要再多練一點LSD(當然我自己也是練的不夠)~一起加油吧!!

2012-11-26 19:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'57"	00:10'00"
3	05'43"	00:15'43"
4	05'03"	00:20'46"
5	05'32"	00:26'18"
6	06'05"	00:32'23"
7	05'33"	00:37'56"
8	05'38"	00:43'34"
9	05'43"	00:49'17"
10	05'51"	00:55'08"
11	05'26"	01:00'34"
12	05'48"	01:06'22"
13	05'48"	01:12'10"
14	06'20"	01:18'30"
15	06'34"	01:25'04"
16	06'22"	01:31'26"
17	06'29"	01:37'55"
18	06'46"	01:44'41"
19	07'18"	01:51'59"
20	06'44"	01:58'43"
21	06'23"	02:05'06"
21.4	11'19"	02:09'09"