吳文雄-饗食天團 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

29.0 km | 02:32:18 | 05:15/km | 第12半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:32:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'56" (+01'04")

15 km

(01:17'29")

00:26'41" (+01'49")

00:52'48" (+02'00")

20 km

(01:43'36")

00:26'07" (+01'15")

25 km

(02:08'54")

00:25'18" (+00'26")

00:00'00"

Finish

(02:32:18)

日期: 2018-10-28 06:35 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 邊吃邊跑，歡樂一下

賽後評分: 賽道風景很棒、補給也很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國章, 張淑芬和其他 7 人說推

·

shanmh 怪物～

2018-10-28 18:08 ·

陳國章用飛的

2018-10-30 16:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'48"	00:10'12"
3	04'57"	00:15'09"
4	04'54"	00:20'03"
5	04'49"	00:24'52"
6	05'24"	00:30'16"
7	05'44"	00:36'00"
8	04'38"	00:40'38"
9	04'56"	00:45'34"
10	05'14"	00:50'48"
11	05'10"	00:55'58"
12	04'47"	01:00'45"
13	05'21"	01:06'06"
14	05'17"	01:11'23"
15	06'06"	01:17'29"
16	06'04"	01:23'33"
17	04'56"	01:28'29"
18	04'27"	01:32'56"
19	05'08"	01:38'04"
20	05'32"	01:43'36"
21	05'20"	01:48'56"
22	05'36"	01:54'32"
23	04'51"	01:59'23"
24	04'23"	02:03'46"
25	05'08"	02:08'54"
26	06'00"	02:14'54"
27	06'52"	02:21'46"
28	07'18"	02:29'04"
28.7	04'36"	02:32'18"

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