郭晉銓 2018/10/28 訓練日誌

郭晉銓台南
ID 25663

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郭晉銓

半馬 | 02:00:35 | 05:42/km | 第11半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+02'00")

00:58'16" (+01'52")

10 km

(00:58'16")

00:29'35" (+02'54")

15 km

(01:24'57")

00:26'41"

00:56'24"

20 km

(01:54'40")

00:29'43" (+03'02")

Finish

(02:00:35)

日期: 2018-10-28 06:15 - 總爬升: 335 m - 地點: 台南市東山國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'20")

1000 / 1000

05'44"

(11'59")

05'44" (+00'49")

1000 / 2000

05'31"

(17'31")

05'31" (+00'36")

1000 / 3000

05'29"

(23'01")

05'29" (+00'34")

1000 / 4000

05'41"

(28'42")

05'41" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好銷魂，所有志工團隊及啦啦隊們辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.30 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1083.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, pip ( 大視界 ) 和其他 10 人說推

留言

劉大村恭喜完賽～

2018-10-28 19:56 ·

1 個人推

pip ( 大視界 ) 恭喜大ㄟ完賽🎉🎉🎉

2018-10-30 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	05'32"	00:17'30"
4	05'30"	00:23'00"
5	05'41"	00:28'41"
6	06'16"	00:34'57"
7	05'09"	00:40'06"
8	05'56"	00:46'02"
9	06'05"	00:52'07"
10	06'09"	00:58'16"
11	05'02"	01:03'18"
12	05'12"	01:08'30"
13	05'33"	01:14'03"
14	05'16"	01:19'19"
15	05'38"	01:24'57"
16	06'14"	01:31'11"
17	07'19"	01:38'30"
18	04'55"	01:43'25"
19	05'15"	01:48'40"
20	06'00"	01:54'40"
21	05'51"	02:00'31"
21.0	03'50"	02:00'33"