YuMing Fan 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

YuMing Fan 台中
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12.0 km | 00:59:02 | 04:55/km

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:59:02
總名次	9 / 786
分組名次	9 / 468
平均速度	04:55/km

日期: 2018-11-04 06:15 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 562 Cal

賽前宣言: 期待

賽後評分: 山路進步了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.58 km

NIKE AirZoomPegasus 33 累積 : 1129.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'17"	00:10'06"
3	05'43"	00:15'49"
4	05'26"	00:21'15"
5	06'02"	00:27'17"
6	05'24"	00:32'41"
7	03'56"	00:36'37"
8	04'01"	00:40'38"
9	04'12"	00:44'50"
10	04'13"	00:49'03"
11	05'09"	00:54'12"
12	04'10"	00:58'22"
12.2	03'23"	00:59'02"

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