趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團) 2018/11/04 訓練日誌

趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團) 台中
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趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團)

全馬 | 04:02:05 | 05:44/km | 第5馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'51")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'11"

15 km

(01:19'45")

00:26'32" (+00'21")

00:53'46" (+00'33")

20 km

(01:46'59")

00:27'14" (+01'03")

25 km

(02:14'36")

00:27'37" (+01'26")

00:56'30" (+03'17")

30 km

(02:43'29")

00:28'53" (+02'42")

35 km

(03:14'42")

00:31'13" (+05'02")

01:04'05" (+10'52")

40 km

(03:47'34")

00:32'52" (+06'41")

Finish

(04:02:05)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 460 m - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'03")

1000 / 1000

05'14"

(11'21")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

05'15"

(16'36")

05'15" (+00'11")

1000 / 3000

05'13"

(21'50")

05'13" (+00'09")

1000 / 4000

05'11"

(27'01")

05'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
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11月累積里程 : 185.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 鋼拳和其他 12 人說推

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李明書恭喜高速完賽！

2018-11-04 13:18 ·

1 個人推

琦開得勝阿朋，恭喜高速完賽，你已經逼近義哥囉，厲害厲害～

2018-11-05 11:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'14"	00:11'21"
3	05'15"	00:16'36"
4	05'14"	00:21'50"
5	05'12"	00:27'02"
6	05'20"	00:32'22"
7	05'04"	00:37'26"
8	05'11"	00:42'37"
9	05'09"	00:47'46"
10	05'27"	00:53'13"
11	05'19"	00:58'32"
12	05'17"	01:03'49"
13	05'26"	01:09'15"
14	05'23"	01:14'38"
15	05'07"	01:19'45"
16	05'36"	01:25'21"
17	05'24"	01:30'45"
18	05'28"	01:36'13"
19	05'26"	01:41'39"
20	05'20"	01:46'59"
21	05'10"	01:52'09"
22	05'35"	01:57'44"
23	05'19"	02:03'03"
24	05'38"	02:08'41"
25	05'55"	02:14'36"
26	05'45"	02:20'21"
27	05'38"	02:25'59"
28	06'10"	02:32'09"
29	05'46"	02:37'55"
30	05'34"	02:43'29"
31	06'26"	02:49'55"
32	06'13"	02:56'08"
33	05'52"	03:02'00"
34	06'11"	03:08'11"
35	06'31"	03:14'42"
36	06'21"	03:21'03"
37	06'58"	03:28'01"
38	06'18"	03:34'19"
39	06'35"	03:40'54"
40	06'40"	03:47'34"
41	06'56"	03:54'30"
42	06'58"	04:01'28"
42.2	15'33"	04:04'17"