楊辰星 2018/11/04 訓練日誌

楊辰星高雄
ID 41387

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楊辰星

全馬 | 03:56:14 | 05:35/km | 第21馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:24'12" (+02'13")

15 km

(01:09'46")

00:23'35" (+01'36")

00:49'34" (+03'23")

20 km

(01:35'45")

00:25'59" (+04'00")

25 km

(02:03'36")

00:27'51" (+05'52")

00:56'36" (+10'25")

30 km

(02:32'21")

00:28'45" (+06'46")

35 km

(03:07'45")

00:35'24" (+13'25")

01:08'36" (+22'25")

40 km

(03:40'57")

00:33'12" (+11'13")

Finish

(03:56:14)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'19"

(08'34")

04'19" (+00'05")

1000 / 2000

04'24"

(12'59")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

04'24"

(17'23")

04'24" (+00'10")

1000 / 4000

04'35"

(21'59")

04'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨晚睡不好今天狀況很差
全程停下來吐了4四

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.33 km

亞瑟士虎6 累積 : 404.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

寶哥, ricky tseng 和其他 24 人說推

留言

觀看另 11 則留言

陳順天你有來跑這場喔,沒認出你來.....

2018-11-04 17:42 ·

蔡忠錦恭喜完賽。

2018-11-05 09:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'25"	00:12'59"
4	04'24"	00:17'23"
5	04'36"	00:21'59"
6	04'30"	00:26'29"
7	04'18"	00:30'47"
8	04'36"	00:35'23"
9	04'46"	00:40'09"
10	06'02"	00:46'11"
11	04'56"	00:51'07"
12	04'45"	00:55'52"
13	04'50"	01:00'42"
14	04'44"	01:05'26"
15	04'20"	01:09'46"
16	04'53"	01:14'39"
17	05'02"	01:19'41"
18	04'41"	01:24'22"
19	05'01"	01:29'23"
20	06'22"	01:35'45"
21	05'08"	01:40'53"
22	07'31"	01:48'24"
23	04'37"	01:53'01"
24	05'01"	01:58'02"
25	05'34"	02:03'36"
26	05'54"	02:09'30"
27	05'05"	02:14'35"
28	06'44"	02:21'19"
29	05'14"	02:26'33"
30	05'48"	02:32'21"
31	06'51"	02:39'12"
32	07'34"	02:46'46"
33	07'28"	02:54'14"
34	05'52"	03:00'06"
35	07'39"	03:07'45"
36	06'43"	03:14'28"
37	06'14"	03:20'42"
38	06'43"	03:27'25"
39	07'11"	03:34'36"
40	06'21"	03:40'57"
41	07'34"	03:48'31"
42	06'03"	03:54'34"
42.3	05'13"	03:56'14"