超正直 2018/11/04 訓練日誌

超正直宜蘭
ID 108209

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超正直

半馬 | 01:31:28 | 04:20/km | 第14半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:31:28
總名次	18 / 2099
分組名次	4 / 540
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:42'37"

10 km

(00:42'37")

00:21'48" (+00'59")

15 km

(01:04'10")

00:21'33" (+00'44")

00:43'39" (+01'02")

20 km

(01:26'16")

00:22'06" (+01'17")

Finish

(01:31:28)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 146 m - 地點: 彰化二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 16152 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'58"

(03'58")

03'56"

1005 / 1005

176 / 143

04'02"

(08'00")

04'01" (+00'05")

1003 / 2009

179 / 139

04'12"

(12'12")

04'11" (+00'15")

1002 / 3012

177 / 134

04'22"

(16'34")

04'20" (+00'24")

1006 / 4019

176 / 130

04'16"

(20'50")

04'15" (+00'19")

1001 / 5020

176 / 132

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.19 km

ASICS TARTHERZEAL 5 - 亮橘累積 : 1241.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

key man, 元翔（潔衣坊）和其他 34 人說推

留言

觀看另 7 則留言

元翔（潔衣坊）我怎麼那麼掉這一篇
速度依舊很棒喔
恭喜再度上台

2018-11-24 08:58 ·

key man 正直哥好厲害啊👍

2018-11-28 20:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'02"	00:07'59"
3	04'12"	00:12'11"
4	04'22"	00:16'33"
5	04'16"	00:20'49"
6	04'14"	00:25'03"
7	04'15"	00:29'18"
8	04'20"	00:33'38"
9	04'17"	00:37'55"
10	04'42"	00:42'37"
11	04'25"	00:47'02"
12	04'17"	00:51'19"
13	04'23"	00:55'42"
14	04'11"	00:59'53"
15	04'17"	01:04'10"
16	04'27"	01:08'37"
17	04'31"	01:13'08"
18	04'22"	01:17'30"
19	04'33"	01:22'03"
20	04'13"	01:26'16"
21	04'16"	01:30'32"
21.2	04'18"	01:31'28"