陳瑞蘭《動魂》 2018/12/30 訓練日誌

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

全馬 | 04:15:03 | 06:02/km | 第9馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+01'15")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'41" (+01'23")

15 km

(01:27'57")

00:28'43" (+00'25")

00:59'18" (+00'04")

20 km

(01:58'32")

00:30'35" (+02'17")

25 km

(02:26'50")

00:28'18"

00:59'22" (+00'08")

30 km

(02:57'54")

00:31'04" (+02'46")

35 km

(03:28'29")

00:30'35" (+02'17")

01:02'55" (+03'41")

40 km

(04:00'49")

00:32'20" (+04'02")

Finish

(04:15:03)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 331 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 190

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終於完成我的第十🐴
謝謝魚哥第一次🏃完賽後回頭
跑出來找我陪我跑回終點
好貼心喔 😚😚😚
今天狀況不錯最後1K還可以跑 5分多速也 😁😁😁

賽後評分: 補給普通
給 4 星

12月累積里程 : 235.20 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Tiger Chen《動魂》, 陳筱兔和其他 25 人說推

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觀看另 7 則留言

跑步楠恭喜開心完賽👍

2018-12-31 13:25 ·

joan0320

2019-01-03 23:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'44"	00:17'41"
4	06'03"	00:23'44"
5	05'49"	00:29'33"
6	06'19"	00:35'52"
7	05'46"	00:41'38"
8	05'54"	00:47'32"
9	05'46"	00:53'18"
10	05'56"	00:59'14"
11	05'44"	01:04'58"
12	05'49"	01:10'47"
13	05'37"	01:16'24"
14	05'55"	01:22'19"
15	05'38"	01:27'57"
16	06'41"	01:34'38"
17	05'56"	01:40'34"
18	05'55"	01:46'29"
19	05'41"	01:52'10"
20	06'22"	01:58'32"
21	05'33"	02:04'05"
22	05'37"	02:09'42"
23	05'42"	02:15'24"
24	05'48"	02:21'12"
25	05'38"	02:26'50"
26	06'35"	02:33'25"
27	06'41"	02:40'06"
28	05'26"	02:45'32"
29	06'16"	02:51'48"
30	06'06"	02:57'54"
31	05'59"	03:03'53"
32	06'11"	03:10'04"
33	06'21"	03:16'25"
34	06'22"	03:22'47"
35	05'42"	03:28'29"
36	06'50"	03:35'19"
37	06'59"	03:42'18"
38	05'47"	03:48'05"
39	06'27"	03:54'32"
40	06'17"	04:00'49"
41	06'19"	04:07'08"
42	05'04"	04:12'12"
42.5	05'15"	04:15'03"