Chiifang Wong 2019/03/10 訓練日誌

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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Chiifang Wong

全馬 | 02:59:18 | 04:14/km | 第51馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+00'31")

00:42'34" (+00'19")

10 km

(00:42'34")

00:21'07" (+00'11")

15 km

(01:03'30")

00:20'56"

00:42'15"

20 km

(01:24'49")

00:21'19" (+00'23")

25 km

(01:45'46")

00:20'57" (+00'01")

00:42'29" (+00'14")

30 km

(02:07'18")

00:21'32" (+00'36")

35 km

(02:28'25")

00:21'07" (+00'11")

00:42'24" (+00'09")

40 km

(02:49'42")

00:21'17" (+00'21")

Finish

(02:59:18)

日期: 2019-03-10 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'31")

1000 / 1000

04'21"

(08'54")

04'21" (+00'20")

1000 / 2000

04'07"

(13'01")

04'07" (+00'06")

1000 / 3000

04'09"

(17'10")

04'09" (+00'08")

1000 / 4000

04'16"

(21'26")

04'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好雨停了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 378.28 km

Barefoot 累積 : 27910.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Weimin Yang, みが和其他 4 人說推

留言

みが恭喜高速完賽

2019-03-10 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'22"	00:08'54"
3	04'07"	00:13'01"
4	04'09"	00:17'10"
5	04'17"	00:21'27"
6	04'05"	00:25'32"
7	04'16"	00:29'48"
8	04'15"	00:34'03"
9	04'22"	00:38'25"
10	04'09"	00:42'34"
11	04'14"	00:46'48"
12	04'15"	00:51'03"
13	04'08"	00:55'11"
14	04'12"	00:59'23"
15	04'07"	01:03'30"
16	04'13"	01:07'43"
17	04'12"	01:11'55"
18	04'17"	01:16'12"
19	04'24"	01:20'36"
20	04'13"	01:24'49"
21	04'12"	01:29'01"
22	04'16"	01:33'17"
23	04'15"	01:37'32"
24	04'08"	01:41'40"
25	04'06"	01:45'46"
26	04'16"	01:50'02"
27	04'13"	01:54'15"
28	04'18"	01:58'33"
29	04'21"	02:02'54"
30	04'24"	02:07'18"
31	04'11"	02:11'29"
32	04'21"	02:15'50"
33	04'10"	02:20'00"
34	04'14"	02:24'14"
35	04'11"	02:28'25"
36	04'08"	02:32'33"
37	04'13"	02:36'46"
38	04'13"	02:40'59"
39	04'16"	02:45'15"
40	04'27"	02:49'42"
41	04'15"	02:53'57"
42	04'02"	02:57'59"
42.4	03'57"	02:59'24"