陸劍虹 2019/04/07 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第17半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:24'17" (+01'38")

15 km

(01:13'13")

00:26'17" (+03'38")

00:54'03" (+07'07")

20 km

(01:40'59")

00:27'46" (+05'07")

Finish

(01:45:46)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'30"

(08'44")

04'30" (+00'16")

1000 / 2000

04'31"

(13'15")

04'31" (+00'17")

1000 / 3000

04'41"

(17'57")

04'41" (+00'27")

1000 / 4000

04'40"

(22'38")

04'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陸劍虹

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熱到跑不動

賽後評分: 不
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 威諾和其他 38 人說推

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觀看另 17 則留言

潘索隆恭喜高速完賽🎊🎉

2019-04-08 20:40 ·

1 個人推

陳達鈴下午好，恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-09 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'30"	00:08'45"
3	04'31"	00:13'16"
4	04'42"	00:17'58"
5	04'41"	00:22'39"
6	04'38"	00:27'17"
7	04'41"	00:31'58"
8	05'11"	00:37'09"
9	04'49"	00:41'58"
10	04'58"	00:46'56"
11	05'17"	00:52'13"
12	05'09"	00:57'22"
13	05'22"	01:02'44"
14	05'09"	01:07'53"
15	05'20"	01:13'13"
16	05'22"	01:18'35"
17	05'58"	01:24'33"
18	05'17"	01:29'50"
19	05'22"	01:35'12"
20	05'47"	01:40'59"
21.0	07'04"	01:47'52"