山中一碗麵 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第6半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:26'24" (+02'07")

15 km

(01:19'40")

00:28'59" (+04'42")

01:01'22" (+10'41")

20 km

(01:52'03")

00:32'23" (+08'06")

Finish

(01:57:21)

日期: 2019-04-13 17:40 - 天氣: 夜 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'36")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'24")

04'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'14")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'15")

05'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

PUMA螢光夜跑，靠北到很火

賽後評分: 跑到很火！！！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.82 km

PUMA SPEED 300 RACER 累積 : 1060.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐尚澤和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	04'49"	00:14'26"
4	04'50"	00:19'16"
5	05'01"	00:24'17"
6	04'43"	00:29'00"
7	05'10"	00:34'10"
8	05'31"	00:39'41"
9	05'40"	00:45'21"
10	05'20"	00:50'41"
11	05'48"	00:56'29"
12	05'34"	01:02'03"
13	06'01"	01:08'04"
14	05'31"	01:13'35"
15	06'05"	01:19'40"
16	05'54"	01:25'34"
17	08'17"	01:33'51"
18	05'54"	01:39'45"
19	06'17"	01:46'02"
20	06'01"	01:52'03"
21.0	07'47"	01:59'32"

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