ShuYi Chen 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

ShuYi Chen 基隆
ID 399119

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:25:52 | 06:18/km | 第1馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'14")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:27'51"

15 km

(01:26'20")

00:30'24" (+02'33")

01:01'43" (+05'47")

20 km

(01:57'39")

00:31'19" (+03'28")

25 km

(02:31'16")

00:33'37" (+05'46")

01:05'57" (+10'01")

30 km

(03:03'36")

00:32'20" (+04'29")

35 km

(03:37'19")

00:33'43" (+05'52")

01:06'34" (+10'38")

40 km

(04:10'10")

00:32'51" (+05'00")

Finish

(04:25:52)

日期: 2019-05-11 15:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1917 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.46 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Sam Wu, 游小宇和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

ShuYi Chen 進步空間還很多哈

2019-05-11 23:27 ·

PETER 已經非常快了

2019-05-14 21:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'24"	00:11'24"
3	05'37"	00:17'01"
4	05'26"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'31"	00:33'36"
7	05'37"	00:39'13"
8	05'43"	00:44'56"
9	05'32"	00:50'28"
10	05'28"	00:55'56"
11	05'50"	01:01'46"
12	06'10"	01:07'56"
13	05'57"	01:13'53"
14	06'09"	01:20'02"
15	06'18"	01:26'20"
16	06'20"	01:32'40"
17	06'26"	01:39'06"
18	06'19"	01:45'25"
19	06'01"	01:51'26"
20	06'13"	01:57'39"
21	08'09"	02:05'48"
22	06'27"	02:12'15"
23	06'27"	02:18'42"
24	06'20"	02:25'02"
25	06'14"	02:31'16"
26	06'46"	02:38'02"
27	06'57"	02:44'59"
28	06'21"	02:51'20"
29	06'15"	02:57'35"
30	06'01"	03:03'36"
31	06'11"	03:09'47"
32	08'06"	03:17'53"
33	06'32"	03:24'25"
34	06'29"	03:30'54"
35	06'25"	03:37'19"
36	06'30"	03:43'49"
37	07'01"	03:50'50"
38	06'39"	03:57'29"
39	06'32"	04:04'01"
40	06'09"	04:10'10"
41	06'16"	04:16'26"
42	06'45"	04:23'11"
42.2	11'01"	04:25'52"

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