蔡智宏(瞎跑團) 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

10.0 km | 00:38:59 | 03:53/km

2019 雲林縣林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	00:38:59
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2019-05-18 06:02 - 地點: 寶隆紙廠 - 天氣: 雨間歇 - 平均心率: 178 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'32")

03'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'31")

03'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'35")

04'03" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'35")

03'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

·

Y4D236 (林內紫斑蝶路跑10K)
實際距離9.88K，實際配速3:57，幸運總4

賽前宣言: 在地免費賽事！

賽後評分: 根本佛心來著
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 507.66 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 638.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeff Wu, 孫瑜宏和其他 50 人說推

·

觀看另 7 則留言

張雯萍難怪爆心跳了，好猛！

2019-05-18 18:40 ·

1 個人推

陳朝欽（河馬跑不快）恭喜完賽，辛苦了！

2019-05-18 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'48"	00:07'32"
3	03'59"	00:11'31"
4	04'04"	00:15'35"
5	04'00"	00:19'35"
6	04'02"	00:23'37"
7	04'04"	00:27'41"
8	03'57"	00:31'38"
9	03'59"	00:35'37"
9.9	08'14"	00:42'54"

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